Калций; Форум за магнезий
Обсъдете калция и магнезия в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Етикет, който съм чувал толкова често, че трябва да приемате калций и магнезий, когато отслабвате и изграждате мускули, че си купих малко. Да се
Калций и магнезий
Толкова пъти съм чувал, че трябва да приемате калций и магнезий, когато отслабвате и изграждате мускули, че си купих малко. За моя изненада няма нищо по-точно. Така че въпрос тук във форума. Кога, колко и изобщо. Ако ги вземете заедно или оставите един ден между тях. Може би трябва да се използва за един ден, но на разстояние?
Моля, помогни ми. Благодаря
AW: Калций и магнезий
получихте ли го като ефервесцентни таблетки или нещо подобно ?
Магнезият и калцият не трябва да се приемат едновременно, защото тялото може да абсорбира само едно нещо наведнъж . поне при тези момчета е така! Така сутрин магнезий вечер калций, но за първи път прочетох, че това трябва да насърчи изгарянето на мазнините и изграждането на мускулите!
AW: Калций и магнезий
Да, това са ефервесцентни таблетки. Те със сигурност не насърчават загубата на мазнини или изграждането на мускули сами. Но заедно с упражнения? наистина се надявам.
AW: Калций и магнезий
Калцият е важен за изграждането на костите, коагулацията на кръвта, за възбудимостта на нервната и мускулната тъкан и за мускулната контракция.
Калцият се освобождава от вътреклетъчните запаси на мускулните клетки чрез потенциали за действие на нервите и по този начин предизвиква свиване. Той обаче не участва в самото изграждане на мускули!
Магнезият е калциев антагонист („противник“ на калция), така че не прави много, за да ги събере. Въпреки това, магнезият е особено добър, ако сте склонни да имате крампи на краката (вижте по-горе: Контракция поради калций).
Магнезият е активатор на всички реакции, в които участва АТФ. Така че i.a. също и с мускулна работа. Това обаче всъщност не ви помага да изградите мускули.
Но не е грешно да приемате такива таблетки, ако твърде малко калций и магнезий се усвояват чрез диетата, когато сте на диета.
AW: Калций и магнезий
Калцият и магнезият не си пречат
Калцият и магнезият, които се усвояват едновременно, не се изместват един от друг. Те се предоставят на тялото с помощта на различни транспортни механизми.
Калцият и магнезият от храната се абсорбират в кръвоносната система в червата и се разпределят в тялото. Дори двата минерала да имат сходна химическа структура, те не пречат на усвояването един на друг. Съществуват различни вещества носители на калций и магнезий, които транспортират съответните минерали от червата в кръвоносната система.
Като част от балансираната диета, двата минерала се консумират постоянно заедно. Много храни съдържат както калций, така и магнезий. Примери за тези храни са млякото и млечните продукти (сирене, кисело мляко), някои минерални води и някои зеленчуци като броколи, праз и боб.