8 причини защо страдате от запек и как да го излекувате!
Що се отнася до изхождането, малко хора се осмеляват да ги възпитават, предпочитайки да запазят страданията си за себе си. Но когато става въпрос за запек, ние сме по-склонни да говорим за това, за да се опитаме да намерим начин или трик, за да се отървем от него. Болезнено и смущаващо, това може да се случи на всеки, по всяко време от живота му. Така че нека разберем причините и начините за лечение.
Какво е запек ?
Запекът е доста често срещано храносмилателно разстройство, което засяга жените повече от мъжете, а хората над 60 години са дори по-податливи на него. Той се проявява чрез различни симптоми, включително:
- Бавен чревен транзит,
- Подуване на корема,
- Трудна евакуация,
- Усещане за непълна евакуация,
- Прекалено твърди изпражнения,
- Усещане за запушване.
В някои случаи запекът може да стане хроничен и да продължи с месеци.
Какви са причините за запек и как да се отървем от него ?
1 - Промяна на рутината:
Когато човек пътува, в ежедневието му се случват много промени: темпото на живот, графиците на съня и дори хранителните навици. Всички тези сътресения обаче оказват влияние върху функционирането на тялото и увеличават риска от страдане от запек.
За да избегнете това, опитайте се да сведете обичайната си рутина до минимум, като спите еднакъв брой часове, ядете същото количество храна и се уверете, че практикувате ежедневната си физическа активност.
2 - Ниско ниво на калий
Ако страдате от запек след консумация на солени храни или след продължително изпотяване, това може да се дължи на ниското Ви ниво на калий. Последният е отговорен за чревната подвижност, нейното изтощаване чрез изпотяване и натрий, забавя последното и предотвратява нормалната евакуация на изпражненията.
За да възстановите нивата на калий и да помогнете при изхождането, яжте банан, варени картофи или пъпеш.