Калциевата диета ви помага да отслабнете! Здраве

ПОКАЗАНА ХРАНА

Оптималната доза калций за възрастни е 1000 mg дневно. Най-важният източник на калций са млечните продукти и сирената. Те трябва да се консумират в най-нискокалоричната си форма, така че във версията с ниско съдържание на мазнини. За да добиете представа какви други храни се препоръчват да ядете, ако искате да отслабнете, ние ви казваме, че 100 мл мляко осигуряват 290 мг калций, точно 29% от препоръчителната дневна доза. В същото време количество от 100 g обезмаслено краве сирене съдържа приблизително 350 mg калций. Други много добри източници на калций са: сьомга, рибни консерви, яйчен жълтък, боб, соя, включително маслодайни семена, т.е. лешници, бадеми, сусам.
Включете ги в ежедневното си меню и резултатите няма да закъснеят. И не забравяйте плодовете и зеленчуците!

Диета отслабване

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ

Висококалциевите диети намаляват риска от наддаване на тегло при хора на възраст от 30 до 50 години?
... Други ползи от адекватния прием на калций са понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на високо кръвно налягане и поддържане на костната структура?