Какво всъщност означава това; да се храните балансирано
„Яжте балансирано!“, Казва всеки лекар, често забравяйки да обясни за какво се отнася.
Най-простият начин да мислите за ежедневна диета, в условията, в които искате или не искате да отслабнете, се свежда до две изречения. „Яжте два пъти по-често риба, отколкото червено месо или пиле.“ И "яжте два пъти повече зеленчуци от плодовете".
Амедео Григорян, първичен лекар по онкологично хранене: „Палма без пръсти означава пържола за един ден, дори ако сте голям месояден човек, ви е позволено, заедно с щедра салата. И салатите е добре да бъдат на всяко хранене, ако месото се яде нито бъбречни, нито ставни проблеми и вероятно няма рак. "
Един възрастен човек просто не може да обработи повече месни протеини, отколкото може да побере на дланта си. Това е, за да не се забърквате с тежестите. Независимо дали ядете свинско, телешко, пилешко или риба. Защо по-често приключи? Тъй като е по-лесно смилаем и се предлага с отлични мазнини. Вместо това яйцето може да се яде по всяко време.
Амедео Григореан, лекар по първично онкологично хранене: "Това е онази легенда с 2 яйца седмично, можем да ядем колкото яйца искаме, те не нараняват, това е пълноценна храна, няма никакви вредни елементи."
Прочетете също
По отношение на зеленчуците е добре да знаете, че плодовете се ядат сутрин. По същото време на деня могат да се ядат маслодайни семена: ядки, лешници, семена.
Амедео Григореан, първичен лекар по онкологично хранене: „Те имат доброкачествен протеин, качествено растително масло, при условие че не е много, порцията е причината за дланта на всеки.
През останалата част от деня, зеленчуци. Те съдържат минерали в по-големи количества от плодовете. И нивото на захарта е ниско. Важен е външният вид, защото естествената форма на тази храна. всичко е захар. Тоест има същите странични ефекти за тялото. Ето как да избирате плодове.
Лора Ене, диабет и диетолог: "Историята е, че те не могат да се преяждат, тъй като кръвната ни захар се повишава повече, отколкото ядем на вечеря, нашите триглицериди се увеличават за една нощ."
Сливите, гроздето и бананите съдържат най-много захар. Затова ограничете консумацията им.