Изпъване на корема Най-простият трик за тънък стомах!

Коремите ви дразнят, упражненията не са ли ви нещо? Но все пак искате плосък корем? Упражнение за коремна пътека, където можете просто да поемете дълбоко въздух.

Поемете дълбоко въздух, издърпайте стомаха си!

Добре, работихме и се изпотявахме, правехме си коремни преси, искахме да се отървем от коремната мазнина и тя го направи. Да. е. Малко нещо. Но беше изтощително. И е забавно нулева точка направени.

Не би ли било фантастично, ако малките ролки могат просто да бъдат изсмукани? Но без документ за красота, без болка, без белези и най-вече без разходи?

И как ви харесва, когато ви казваме, че работи? Че има "прахосмукачка за корем"? Удобно, това не е ново изискано фитнес устройство или странен инструмент от канала за домашно пазаруване, а просто упражнение, което можете да правите по всяко време - независимо къде се намирате.

Упражнението за разсейване на корема е толкова лесно, колкото това:

Поеми си дълбоко въздух.
Сега задръжте дъха си за 3 до 5 секунди.
След това отново издишайте бавно.
Сега дръпнете стомаха си много здраво. Уверете се, че сте го придърпали възможно най-плътно и максимално. Почти като вакуум!
Задръжте за 20 секунди. Продължавайте да дишате бавно и спокойно.
Бавно освободете напрежението.

Разбирате ли само гарата? Този клип в YouTube показва как да го направите правилно:

Защо работи стомашният вакуум?

Това упражнение, заимствано от йога, тренира не само горните мускули, но и дълбоките мускули. Колко ефект можем да очакваме от него? Ако го правите няколко пъти на ден (например на касата в супермаркета или на офис стола), мускулите определено се укрепват от контролираното напрежение и разхлабване. Мини тренировка за мързеливи хора - но разбира се "нормалните" хрускания имат по-бърз ефект. Като цяло обаче поговорката се отнася за коремните мускули: Абс се правят в кухнята. Опаковката от шест е видима само при нисък процент на телесни мазнини.

Може да се интересувате и от: