Ето как можете да отслабнете здравословно; Блог на съветника по храните и храненето
13 август 2012 г. Коментари Затворено 3 минути четене
През повечето време жените искат да останат стройни, но някои от мъжете искат да отслабнат и с диета. В началото на годината женските списания рекламират как да постигнете фигурата на бикини. Те говорят за диети, които биха могли да свалят няколко килограма за няколко дни. Може и вие да сте в състояние да направите това, но радостта от това няма да продължи дълго, защото главно водата губите след това. Ако наистина искате да свалите няколко килограма, вземете го бавно и правилно.
Отслабването също е възможно с удоволствие
На първо място, важно е да поддържате редовно хранене. Само ако се придържате към редовен ритъм на хранене, може да се осъществи значителна загуба на тегло. Това също така предотвратява йо-йо ефекта, който се проявява особено когато има нередовно количество ястия. По принцип трябва да се обърне внимание и на адекватен сън, балансирано хранене и, разбира се, упражнения. Упражненията са не само здравословни, но могат да помогнат и с диета.
Храненето здравословно означава нещо различно за всеки. Единият не обича салата, а другият не обича зеленчуци. Важно е да се обърне внимание на прясна и натурална храна и да се игнорират готовите ястия и бързото хранене. Това има две предимства, тази диета е здравословна и в същото време тънка. Добрата закуска говори и за дългосрочно отслабване. Тези, които започват да спестяват тук, ще се чувстват гладни през целия ден. Приличната закуска, здравословният обяд и лекото вечерно хранене са правилната основа за отслабване.
Внимавайте за мазнини и скрити калории
Освен това, разбира се, трябва да се пие достатъчно вода, шприц за сок или плодов чай. Това е важно, за да се поддържа гладът под контрол, а също и да се осигурят на организма необходимите му течности. Особено сега през лятото също е необходимо да се пие достатъчно, тъй като топлината естествено изтегля течността от тялото чрез изпотяване. Освен това течностите в организма осигуряват редовни функции на органите, разреждат кръвта и по този начин предотвратяват последващи увреждания като артериосклероза и други заболявания.
Храните с ниско съдържание на мазнини са много важни, когато искате да отслабнете. Не само нискомасленото сирене, но и нискомасленото мляко и млечните продукти са важен принос за здравословното хранене за отслабване. Пълнозърнестите продукти не са непременно нискокалорични, но техните витамини, минерали и други съставки осигуряват баланс в организма. Те ви засищат по-дълго и по този начин предотвратяват спад в кръвната захар, който предизвиква глад.
Катрин е журналист на свободна практика и обучен диетолог. Като експерт по хранене, тя знае всичко за храната и храненето. В свободното си време тя обича здравословното хранене, спорта и активните ваканции.