Какво ви мотивира да отслабнете (упражнения, хранене, тяло)
Имам въпрос към бивш любител на спорта и храненето. Не съм дебела, но като много жени имам проблемни зони. Корем, ханш и бедра . Не се чувствам неудобно, но нещо може да изчезне. Така че бих искал да отслабна. Не трябва да ставам мускулест. Просто трябва да е по-малко. Но сега винаги съм толкова немотивиран по отношение на диетите и почти нямам издръжливост. И така, какво ви мотивира да отслабнете? Да промените диетата си? Да спортуваш? Какво беше вашето шофиране? Имате ли съвети за добри ефективни упражнения (за дома) LG
5 отговора
Мотивационният ми съвет включва малка инвестиция, но повярвайте ми, много ви помага!
Никога не съм бил спортна група, но все пак ме мотивира да се движа още повече.
Fitbit Charge HR.
Показва ви предприетите стъпки, изгорените калории, изминатите километри и етажи и пулса ви.
Това ви мотивира изключително много да се движите повече.
С придружаващото приложение можете да задавате ежедневни цели (напр. 10000 стъпала, 20 етажа и 8 км).
Откакто се сдобих с това нещо, никога повече не съм се качвал на асансьора, защото просто искате да видите толкова много етажи на екрана в края на деня, точно както можете. Когато видите, че вече сте изминали 8000 стъпала, това ме мотивира да се справя с пътя до дома пеша, вместо да взема трамвая.
Само като пример.
Консумацията ми на калории беше около 2400 в края на нормалния ден. Тъй като имам това, на практика никога не е под 3000 ккал всеки ден, защото това ме мотивира да правя повече от обикновено.
Мога да го препоръчам само на всички и повярвайте ми приблизително 120 евро определено си заслужават, мога да го препоръчам само на всички!
Без диета. Храненето с малко просто не е толкова полезно.
Ако не очаквате чудеса, просто се храните по-здравословно. Редовно хранене, много фибри (които ще ви заситят), ниско съдържание на захар и т.н.
Спортът винаги е от полза и когато преживеете ранните дни, това е наистина забавно. Във фитнеса изгаряте значително повече калории в активен цит, отколкото при джогинг.
Ако не ви харесва студиото, тогава се присъединете към клуб. Автоматично сте мотивирани.
Звучи страхотно, какви устройства са ефективни за изгаряне на мазнини?
Препоръчвам тренировка за цяло тяло. Това ще поддържа тялото ви балансирано.
Упражненията за крака/седалище, разбира се, са особено добри, защото са най-големите мускули в тялото.
Просто потърсете студио с обучители, които ще създадат план за обучение за вас.
Имам мега страхотно приложение, което ме мотивира много, нарича се "седем", има много тренировки и е безплатно, не трябва да ходите без сладкиши на пълен работен ден, но отделете един ден в седмицата, ако искате, в петък, където можете да ядете всичко, което можете искате да сте сигурни, че няма да получите много поднормено тегло, в противен случай можете да страдате от анорексия след известно време
Бях мотивиран от факта, че вече не се вписвам в любимата си рокля. Когато застанах на кантара и отскочих отново надолу, беше ясно, че нещо трябва да се промени. Така че през януари 2013 г. обърнах диетата си на 180 ° и оттогава се храня (почти) чисто. Говорете без сладкиши, без бърза храна, без безалкохолни напитки, без алкохол, без готови ястия и като цяло яжте само малко мазнини. Оттогава се чувствам много по-добре и отслабнах с 20 кг за 10 месеца и оттогава поддържам теглото си постоянно.
При мен нищо не липсва, няма желание за храна или нещо друго. Но това, което също правя, е да тренирам три пъти седмично. Без него вече почти не работя