Корема и топене на мазнини - Доктор MIT
Този епизод ще предизвика вълни в румънския фитнес свят!
Ако смятате, че е важно приятелите ви да знаят какво е показано тук, споделете този епизод!
Може да се интересувате
Всичко за коронавирусната ваксина! Серия 2
Всичко за коронавирусната ваксина! Еп. 1
Ето какво направих, за да защитя хората около мен от COVID-19!
препис
Добре дошли в Doctor MIT!
Аз съм д-р Богдан Иванеску и тръгнах да търся истината зад медицинските митове, че трябва да пиете 2 литра вода на ден, за да сте здрави или че пасивното пушене убива.
В друг регистър изглежда, че коремът е простото и ефективно решение за спускане на корема.
В малко вероятната ситуация:-), в която сте качили килограми, почти всички ви препоръчваха да правите корем, за да свалите мастната ролка от кръста, нали? И изобщо не изглежда странно, защото ако „мобилизирате“ мазнините на талията с упражнения, те ще изчезнат.
Нека разгледаме по-отблизо този мит!
Нека видим за каква ситуация ще говорим в този епизод:
1. Завърших спортна кариера с висока производителност 2. Имам малко калорична диета
3. Страдам от хипотиреоидизъм или 4. Напълнявам за филмова роля
Мисля, че всички са съгласни, че средно напълняваме малко по малко, не защото всеки от нас е бивш олимпийски маратонец, който току-що внезапно е спрял състезателната активност или защото всички страдаме от хипотиреоидизъм или защото просто са избрани за затлъстяла роля във филм, но тъй като в нашето огромно мнозинство имаме начин на живот, който не ни позволява да се храним в определени часове или който ни кара да присъстваме на вечеря в късната вечер.
Този тип програма ни кара да ядем малко повече всеки ден, отколкото ни е необходимо. И малко по малко, всички тези допълнителни калории в крайна сметка се отлагат и виждат на най-удобното място в тялото: кръста.
Естествено е да искаме да се отървем от този нежелан спасителен круг и затова можем да изберем или да:
1. намаляваме висококалоричната диета или 2. започваме да изгаряме излишните калории
Дори няма да ви питам какво би било логичното и удобно решение за връщане към нормална талия и тегло, но тъй като говорим за факта, че коремите ни намаляват мазнините по корема ни, ще се опитаме да разберем по-нататък колко истина се крие в този мит.
Какви са коремът? Коремът е контракция на десните коремни мускули, които имат мускулни влакна:
Какъв тип мускулни влакна произвеждат най-голяма консумация на енергия?
The:
1. набраздена или 2. гладка
Точен отговор: отново, набразден.
Ако спрем тук, бихме могли да кажем, че коремът консумира много енергия и следователно митът е верен.
Но когато говорим за енергия, какво имаме предвид на първо място?
1. глюкоза до 2. въглехидрати
3. протеини или 4. мазнини
Най-важният и най-важен източник на енергия в тялото е глюкозата.
За да ви дадем представа, когато се храним, глюкозата в кръвта се увеличава в концентрация и панкреасът решава да секретира инсулин, така че да "скрива", в продължение на дни, черния излишен глюкоза. Той е скрит в черния дроб, където може да бъде лесно достъпен и ако излишъкът все още е достатъчно голям, глюкозата се превръща в мазнина в адипоцитите - тоест мастните клетки като тези в корема.
Това означава, че когато правим абс консумираме глюкоза, това не е така?
То е. Но откъде тялото знае, че за да изпълни своите 100 дневни корема, трябва да отделя глюкоза за консумация? Чрез ниво:
Чувството за глад, което изпитваме по време на или след тренировка, е сигналът за тялото, че трябва да отделя глюкоза от тайни, но видими резерви, за съжаление 🙂 Тоест, тъй като кръвната ни захар пада, тялото ни отделя хормон, който я увеличава. И този хормон е:
1. инсулин 2. глюкагон
3. тестостерон или 4. нор-адреналин
Става въпрос за глюкагон.
Следователно, когато правим сериозни коремни кореми, се секретира глюкагон, което по-научно изразено прави:
1. гликогенолиза 2. глюконеогенеза
3. и двете или 4. нито един от двамата
Как да изгаряме мазнини
Глюкагонът прави и двете. И това са много интересни. Гликогенолизата включва извличане на глюкоза, особено от черния дроб, а глюконеогенезата включва превръщането на мастните резерви, като тези в кръста, в глюкоза.
Това означава, че докато тренираме по-интензивно, ние разграждаме мазнините до глюкоза, за да подкрепим усилията. Но тази мазнина задължително ли е тази в областта, където се намира мускулът, който полага усилията? Има ли химичен сигнал, който казва на глюкагона да направи глюконеогенеза от мазнини в лявото седалище?
В никакъв случай тялото не знае, че нашето разстройство е свързано с факта, че сме преминали на по-голям брой в кръста и че музите оттам трябва да правят глюкагон гликогенолиза или глюконеогенеза.
Но, за спокойствие на всички, бих искал да знаете, че тялото в допълнение към гликогена в черния дроб използва своите запаси от мазнини:
1. в реда на подаване или 2. в обратния ред на подаване
Тялото изгаря мазнините в обратен ред на отлагане на мазнини, така че ако последното малко е отложено върху някой от десните коремни кореми, то също ще си тръгне, ако правим достатъчно упражнения.
Нека да обобщим: когато спортуваме, като корема, се отделя хормон, глюкагон, който освен всичко друго превръща мазнините в глюкоза. Това, което е важно да се знае, е, че глюкагонът няма начин да разбере, че над и под десния ни корем има слой мазнина, от който искаме да се отървем.
Така че „прибирането на корема“ е просто мит. Същото се прави и в абсолютно същата степен, като коленичи, плава и дърпа щангата. Така че отивам на фитнес! 🙂
Мислите, че знаете интересна медицинска истина?
След това ни пишете за него на страницата на шоуто във Facebook или влезте до doctormit.ro.
„ПИТАЙТЕ И ИЗСЛЕДВАЙТЕ!“ и не губете Doctor MIT!
Шоу, предложено от Стъбло СИГУРНО - Английска банка за стволови клетки.