Какво трябва да направите, за да не напълнявате по време на гладуване
Хората, които постят, са изложени на риск от напълняване, тъй като храните, подходящи за тази диета, често са с много високо съдържание на въглехидрати, което изисква специално внимание и спазване на няколко прости правила за поддържане на желаната фигура, се казва в изявление, изпратено до MEDIAFAX.
Какво трябва да направите, за да не напълнявате по време на гладуване. Продукти, които трябва да се избягват (Изображение: Shutterstock)
Едно от нещата, на които бързите трябва да обърнат внимание, е количеството храна в чинията или храната, която често ядат в движение. Много храни на гладно съдържат захар в състава си и консумирането на по-големи количества от тези храни може да доведе не само до угояване, но и до появата, с течение на времето, на здравословни проблеми.
Друг важен елемент са часовете, в които хората, които постят се хранят. Най-добре е да следвате фиксиран график на основните хранения, а вечерята не трябва да се приема по-късно от 19.30 часа.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Проучване: Хората, които разхождат кучетата си, имат повишен риск от коронавирусна инфекция
Заключителни проучвания: Ваксината срещу коронавирус Pzifer е 95% ефективна, без странични ефекти, дори при възрастни хора
Няма кислород в реанимацията. Осем пациенти остават без кислород, след като вентилаторите ATI са спрели
КОРОНАВИР 18 ноември. Положението по окръзи. Повечето случаи са потвърдени в Букурещ. Окръгът, където честотата надхвърля случаите на хиляда жители. ПЪЛЕН СПИСЪК
Друг рисков фактор е храната, преработена индустриално, по време на гладуване, но не само, като се посочва, че хората избират продукти, които са възможно най-прости, по-малко преработени. Колкото по-сложен е продуктът по отношение на промишлената преработка, толкова по-богат е по отношение на калориите, но понякога дори по-токсичен за организма.
Специалистите препоръчват диета на гладно, богата на сезонни зеленчуци и плодове, но също и на зърнени култури и маслодайни семена.