Какво точно представлява диетата на PM Как можете да отслабнете с PM диетата
Диета за PM
Диетата на PM разчита на постоянно редуване на нисък и висок калориен прием за изграждане на мускули и загуба на мазнини.
Диетата на PM или също диетата плюс-минус помага метаболизъм в. Целта на диетата е да поддържа съществуващата мускулна маса в допълнение към намаляването на мазнините.
Така се предполага, че трябва да консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо за изграждане на мускули, така че плюс.
От друга страна, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, за да загубите мазнини, така че минус. Той създава отрицателен Калоричен баланс през деня.
Диетата за PM трябва да използва плюс и минус, за да гарантира, че изграждате мускули и изгаряте мазнини.
Вие сте 5 до 6 пъти на ден и се опитайте да поддържате нивото на кръвната захар постоянно и да предотвратите апетита. Това е най-ефективният начин за изгаряне на мазнини.
Структура на диетата
Диетата на PM осигурява изграждане на мускули, като същевременно намалява мазнините.
С многото малки хранения човек се опитва да попречи на организма да изгражда нови запаси от мазнини или да увеличава съществуващите мастни натрупвания.
Обръщате внимание и на определено съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати, а именно 1: 2: 3.
Така че ядете по-малко мазнини, но повече протеини и въглехидрати. Също така бъдете Симптоми на дефицит предотвратени от плодове и зеленчуци.
Вечер преди лягане намалявате приема на въглехидрати, а също и преди физическо натоварване като спорт.
Предполага се, че много протеини поддържат и изграждат мускулите. Повече мускули също така преобразуват повече калории. Така че, мускулната маса може да ви помогне да отслабнете.
Периодично редувате фази с ниско съдържание на калории Отслабване и висококалорични фази за изграждане на мускули. Значи минус и плюс.
Това е интересна хранителна концепция, особено за силови атлети. Така че не е задължително да отслабвате, а преди всичко мазнини. Тъй като мускулите са изградени целенасочено, те изгарят повече мазнини, но тежат и повече от мастната маса.
Постоянната промяна между плюс и минус не е абсолютно необходима за постигане на тази цел. Всичко зависи от правилната комбинация от хранителни вещества. Твърде голямото намаляване на калориите също поставя метаболизма на заден ход. Тук обаче, чрез непрекъснато редуване на плюс и минус, тялото може да попречи на тялото да свикне с нискокалорични, т.е. от бюджета с малко енергия. В противен случай това ще добави допълнителни калории дори по-бързо от обикновено в мазнините за лоши времена.
Човек може уверено да се съгласи с ключовото твърдение „Не губете тегло, губете мазнини“. Липсват обаче конкретни инструкции, планове за обучение и предложения за рецепти.