Какво точно е креатинът

Много хора използват хранителни добавки, наддаване на тегло, креатини, но колко добре е известно всичко това в общественото съзнание? Какво знае непрофесионалният културист например за креатина? Креатинът е четиривъглеродна органична киселина с високо съдържание на азот. Той играе съществена роля в енергийното снабдяване на клетките, особено мускулните влакна. Почти 90% -95% от креатина в организма се съдържа в мускулните влакна, така че е подходящ за ускоряване на увеличаването на мускулната маса заедно с други вещества.

Човешкото тяло може да го произвежда и чрез синтезиране на аминокиселини (глицин, L-аргинин, L-метионин). Неизбежна роля в енергийната консумация се дължи на образуването на креатин фосфат, от който отделената фосфатна група е попълнение за образуването на АТФ (аденозин трифосфат).

АТФ осигурява енергията, необходима за свиване на мускулите по време на тренировка чрез бързи процеси на хидролиза. Произвежда се от организма в черния дроб, бъбреците и панкреаса. Това звучи много биохимично, но поне е разбираемо как работи в нашето тяло.

По-често срещаната тема в това отношение е каква роля играе в спорта и какви са неговите физиологични ефекти. След бума в бодибилдинга се наблюдава експлозивен напредък не само в разработването на фитнес уреди, но и в разработването на хранителни добавки. От 1992 г. на креатина е отредена основна роля в културизма и други спортове.

---