Какво типично меню, когато кърмите

Кърменето отнема много енергия от мама. Следователно е важно да се храните добре, за да се справите. Какво трябва да ядем? Има ли храни, които трябва да се избягват? Ето типично меню за кърмачка.

какво

Закуска, важен момент от деня
Жена в разцвета на силите си, в нормален дневен живот, се нуждае от около 1800 калории на ден, за да живее. Кърмещата майка се нуждае от повече от 2500 калории на ден. Така че сега не е моментът да се подлагате на диета !
Сутрин добрата закуска е много важна. Кърмещата майка трябва да има всички хранителни вещества, необходими за правилното развитие на бебето, без да се лишава от тях.
Изберете порция извара с малко захар, плодове и купа зърнени храни. Придружени с топла напитка без кофеин и започнете деня си здравословно.

Сутрешната закуска: не забравяйте
През сутринта е нормално да се чувствате малко отпуснати. След дрямката бебето ви ще поиска питие и дотогава вероятно ще сте гладни. Имайте близо до себе си пресен плодов сок или чаша мляко и 2 малки бисквитки. Избягвайте да хапвате прекалено много или рискувате да загубите от глад по време на обяд.