Най-добрата диета за отслабване без загуба на мускули според науката GQ Франция
Ако искате диета да губи мазнини, без да губи мускули, просто ни слушайте и се храните правилно.
Коя е най-добрата диета за отслабване? Има ли диета, която премахва мазнините, като същевременно поддържа мускулите? Това са безспорно два от най-често задаваните въпроси от хора, които искат да отслабнат, да излекуват диетата си или да изваят тялото си. Отговорът ? Ще се опитаме да го намерим днес в тази поредица от нашите колеги от GQ España, предназначена да ви помогне да подобрите тренировките и диетата си чрез наука. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че няма нито една обща диета, за която да се каже, че работи по-добре от другите. Всеки организъм е различен и винаги, винаги, винаги (повтаряме това три пъти) трябва да се предадете в ръцете на професионален диетолог, за да съобразите вашата диета с вашите уникални нужди и характеристики. Каквото и да е вашето тяло и каквито и да са вашите обстоятелства, диетата, която препоръчва експертът, със сигурност ще има обща философия, магическа формула, която винаги работи за загуба на каквато и да е оставена мазнина и която се състои от две части: калориен дефицит и културизъм.
Калориен дефицит, ключът към отслабването
Дефицитът на калории е свързан с намаляване на броя на калориите, които ядете, за да поддържате балансирано тегло. Или, с други думи, като изгаряте повече от това, което ядете, за да не напълнеете или дори да отслабнете. И как се стига до там? Има три прости правила, които трябва да се спазват, освен да хидратирате добре, да ядете повече протеини и, разбира се, да не пиете алкохол.
1) Трябва да избягвате преработените храни и да изберете повече натурални храни
Свръхпреработените храни са тези, които се обработват по индустриални процеси от вещества, получени от други храни, към които се добавят аромати, добавки и оцветители. Тази категория включва например предварително приготвени ястия, индустриални хлебни изделия или сладки напитки. Въпреки че са много вкусни, те трябва да бъдат извадени от вашата кошница.