Какво се случва в тялото ви, когато консумирате твърде много захар
Актуализирано на: 4 ноември 2019 г.
Задавали ли сте си този въпрос? Преди да променя напълно начина си на хранене, не осъзнавах в колко храна се крие захарта. Едва след като осъзнах необходимото, започнах да внимавам много какво слагам в пазарската количка, какво съдържат храните, които ям, какво означават имената, изписани в списъците на съставките.
Много пъти чувам приятелите ми да казват „ах, но така или иначе не пия захар“ и когато гледам какво ям в нормален ден, осъзнавам, че ям захар при всяко хранене: кафе с мляко и захар, бисквити, шоколад, сокове или солени храни като колбаси и всякакви преработени храни, гевреци, чипс, хляб, сосове, горчица, вегетация и др.
Тъй като наистина искам да повиша осведомеността ви относно консумацията на захар и какви ефекти тя има върху нашето тяло, реших по-долу как въздейства захарта върху различните части на тялото ни.
Захарта е причината кожата ни да не изглежда така, както бихме искали. Повечето от нас са загрижени за начина, по който изглежда кожата ни, и мечтаем за ярка, здрава и гладка кожа. За съжаление, много хора изпитват тежко акне от юношеството до зряла възраст и захарта е една от причините да се появи. Веднъж погълната, захарта се превръща в нашето тяло в глюкоза и глюкозата предизвиква огромно повишаване на нивата на инсулин. Когато нивото на инсулин се повиши много, това влияе на тялото ни да произвежда повече себум върху кожата и този себум запушва порите ни и така се появява акне.
Когато консумираме захар, тялото ни отделя вещество, наречено допамин, в нервната система. Допаминът е вещество, което ни кара да се чувстваме добре и се смята, че предизвиква пристрастяване, което ни кара да искаме да ядем още повече захар. В същото време захарта заблуждава мозъка ни да повярва, че ако я консумираме, ще имаме бързо нарастване на енергията, но недостатъкът е, че тази енергия рязко спада и тогава се чувстваме отпаднали, защото кръвната ни захар пада много. Тези внезапни промени могат да засегнат нашата нервна система и ако сме сред хората, които консумират големи количества захар ежедневно, има много по-голяма вероятност да се сблъскаме с депресия.
Родителите ти не се шегуваха, когато те предупреждаваха, когато бях дете, че захарта ще унищожи зъбите ти. Много е вярно, захарта е любимата „храна“ на устните бактерии и консумацията й причинява кариес.
Чували ли сте някога родителите или бабите и дядовците да казват, че са си наранили китките? Може би дори се сблъсквате с тези болки. За съжаление захарта създава много големи възпаления в мускулите, тъканите и ставите и това дава много голяма болка в ставите.
Както казахме по-горе, консумацията на голямо количество захар увеличава нивата ни на инсулин много. Ако това се повтаря много често, тялото ни вече няма да може да произвежда инсулин или ще стане имунизирано срещу произведения инсулин. Тези промени се наричат диабет тип 2 и както знаем, това заболяване не е леко и включва ежедневна проверка на нивото на захар и инсулин в кръвта, което може да се избегне, ако осъзнаем, че захарта ни прави толкова много. лошо и сме готови да се откажем от него.
Според 15-годишно проучване в Харвард, хората, които са яли 25 процента от съдържащите захар калории, са били два пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания в сравнение с хората, които са приемали 10% от консумираните калории от захар. Захарта повишава кръвното ни налягане и затова е много по-трудно за сърцето да изпомпва кръв в тялото ни. Освен това захарта също причинява наддаване на тегло и хората със затлъстяване или с наднормено тегло са много по-склонни да страдат от сърдечни заболявания.
Захарта влияе и върху храносмилателната ни система, причинявайки възпаление, подуване на корема. Излишната захар, която не може да бъде усвоена от организма, остава в червата, където ферментира и храни лоши бактерии и кандида, причинявайки подуване на корема, което води до спазми, спазми и болка. Всички онези дни, когато сте се чувствали зле и не сте могли да се насладите на времето за себе си, защото ви е болял стомахът или сте били подути, може да са далечен спомен, след като решите да бъдете по-внимателни какво сте избрали да ядете.
Въпреки че захарта често се свързва с увеличаване на теглото, за жените диетата, която съдържа много захар (тук говорим за всички видове захари, включително въглехидрати), може да доведе до значителни хормонални нарушения. Инсулиновият дисбаланс може да причини синдром на поликистозните яйчници при жени, със странични ефекти като акне, нередовни менструации, безплодие или депресия.
Много пъти, когато ядем, мислим само за задоволяване на незабавен апетит, без да мислим, че храната, която ядем, влияе на тялото ни в дългосрочен план. Фактът, че тази информация не се появява на всички огради, е допълнителна причина, поради която Хранителната индустрия има голям минус от моя страна, тъй като крие захарта в повечето храни, за да ни накара да ядем възможно най-много и да ги увеличим до големите производители. продажби на определени продукти. Лошото е, че ядем тези храни с високо съдържание на захар и изкуствени аромати и си мислим, че сме нахранили тялото си, когато тялото ни страда, боледува и е лишено от толкова необходимите му хранителни вещества.
Ако и вие искате да направите промяна в живота си, изберете да го направите днес, не отлагайте, защото здравето ви е заложено. Всъщност всички странични ефекти, за които ви казах по-горе, се проявяват с течение на времето, но искам да ви попитам - колко време ядете захар и колко време давате на тялото си, докато започне да се разболява?
Тъй като нашата цел е да помогнем на 100 000 души да водят здравословен живот и да се откажат от захарта, горещо ви каня да се запишете в безплатния 7-дневен курс, изготвен специално за вас от моя колега, Radu Sofronea (сертифициран треньор на WildFit) и се научете как да разберете емоционалния глад и как да се отървете от него, за да можете да започнете да лекувате тялото си. Защо започваме с емоционален глад? Защото, когато се храним емоционално, компулсивно, винаги избираме храни, които съдържат захар (шоколад, сладкиши, гевреци, чипс и др.), За да запълнят емоционалната празнота или да ни възнаградят. Това е вашият шанс да се отървете от този нездравословен навик, който вреди на тялото ви.
За да се регистрирате, трябва само да кликнете тук и да се регистрирате.