Какво се случва в тялото ви, когато гладувате, за да отслабнете - AMP Page
От всички диети, които сте избрали да спазвате, тази, която включва гладуване, е най-вредна за организма. Дори да чуете много известни личности да казват, че гладуват, за да отслабнат и да изглеждат добре, няма нужда да следвате примера им, тъй като гладуването може да има огромни негативни ефекти върху тялото ви.
В краткосрочен план гладуването ви помага да отслабнете и да наберете желаното тегло, но замисляли ли сте се какво се случва в тялото по време на това драстично лечение?
Тялото и опитите му да се справи с глада
За да функционира нормално, човешкото тяло се нуждае от хранителни вещества. Последните са разделени на 2 основни категории: макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини, фибри) и микроелементи (витамини и минерали). Храната е основният източник на хранителни вещества, необходими за поддържане на метаболизма на оптимални нива и за правилното функциониране на органите.
По време на гладуването тялото ви е лишено от хранителни вещества, което бавно води до образуване на дефицити. Но дотогава тялото преминава през етап на шок, в който се опитва да оцелее само с онова, с което разполага, т.е. мастните натрупвания и мускулната маса.
За да има повече енергия, тялото започва да изгаря както мазнини, така и мускулна маса, но скоростта на метаболизма намалява много, тъй като няма гориво, което да захранва тялото.
Гладът и Йо-Йо ефектът
Тъй като тялото изгаря мазнини и мускулна маса за енергия, най-вероятно ще забележите значителна загуба на тегло. Какво се случва веднага щом достигнете желаното тегло? Внезапно се връщате към обичайната си диета, като сте сигурни, че нищо лошо не може да се случи. Подложено на лишаване от основни вещества, тялото реагира незабавно на храната, която получава отново. Гладен, той ще започне да съхранява нови и нови мастни натрупвания като защита срещу нов глад.
Този процес е известен като „Йо-Йо ефект“, който е особено опасен както за вашата фигура, така и за вашата психика.
Негативните ефекти от гладуването
дехидратация - дори ако допълвате приема на вода, за да допълвате приема на храна, това не означава, че сте в безопасност от дехидратация. Имайте предвид, че голяма част от течностите идват от диетата и след като намалите тази порция, тялото ви ще я пропусне и ще действа по съответния начин.
Умора и физическа слабост - както колата не стартира, ако няма гориво, така и тялото ви не може да функционира нормално, когато я гледате за храна. Умора и физическа слабост, неспособност да се съсредоточи върху задачите, неспособност да се положат интелектуални усилия, всичко това са последици от глада.
Отслабване на имунната система - Витамините и минералите са от съществено значение за укрепване на имунната система на организма. Без тях ще бъдете уязвими към болести и може да развиете определени опасни състояния, като стомашни заболявания.
Хранителни разстройства - гладуването, особено дългосрочно, може да доведе до хранителни разстройства като анорексия и булимия.
Загуба на мускулна маса - тялото се храни с мускулна маса по време на глад, което означава, че след като се върнете към обичайната си диета, съхранявате дори повече мазнини от преди.
Забавяне на метаболизма - гладуването влияе върху производството на хормони на щитовидната жлеза, което води до забавяне на метаболизма.