Диария и; Високо; твърде много протеини (хранене)
Мисля, че днес консумирам твърде много протеини и съм имал диария и в момента се чувствам малко „високо“. Всъщност имам нужда от 25g протеин на всеки 2 часа, но винаги ям толкова много и затова обикновено консумирам 50-60g протеин на всеки 2 часа . Какво трябва да имам предвид?
Моля, отговаряйте само на тези хора, които наистина имат IDEON, а не на някои неща, които ВИНАГИ чувате! Много благодаря
3 отговора
Здрасти! Диария и „високо“ от твърде много протеини - Не. Идея? Трябва, иначе не бих бил там, където съм. При силови тренировки от може би 6 X 3 часа седмично не се нуждаете от никакви допълнителни протеини. Германското общество по хранене (DGE) също потвърждава: Според проучвания средният германец консумира около 150% от количеството протеин, необходимо за екстензивна спортна дейност с нормална храна. пази се.
трябва да се отбележи, че биологичната дневна нужда от протеини е макс. 60 g за мъже и 50 g за жени. всичко, което е горе, натоварва тялото, преди всичко бъбреците.
Странно всеки казва нещо различно. Познавам някой, който яде около 35g протеин на всеки 2 часа и яде 6-8 хранения на ден, което също би било малко под 280g протеин на ден, не малко.
всеки бъбречен лекар би потвърдил написаното от вас.
Така че сега не наистина "високо", но сякаш бях малко опиянен от нещо: D звучи странно, но е вярно: D
подобни въпроси
Карл Ес казва, че яде само 60 грама протеин на ден и изгражда мускули. Може ли това да бъде. Винаги означава 2g на kg при изграждане на мускули
Често ям вечерта 500 г нискомаслена кварка, смесена с малко мед. Това съдържа 60g протеин, но последния път прочетох, че тялото може да усвои максимум 30g протеин на хранене. Но не съм сигурен дали това е правилно. Сега искам да знам дали губя протеин, ако броят на протеините надвишава 30g. За него е писано много в интернет, но няма надеждна информация. Може би някой от вас тук е получил правилната информация?
Здравейте:) Днес наистина жадувах за протеинови барове и изядох 6 броя.
Това зле нездравословно ли е? Или вредно заради протеина? Според приложението ми има около 60g протеин, който тогава консумирах днес.
Тази вечер ще ям балансирана и здравословна салата или ябълка и кисело мляко и т.н.
Ако приемам 60 g протеин сутрин и след това, например, не тренирайте до 19:00, но час по-късно приемам останалите 60 g, това е нещо лошо?
Така че има ли значение, когато ям протеин всеки ден? Могат ли мускулите да се изграждат нормално така или иначе?
Зададен ли е малко странен въпрос, надявам се все пак да го разберете
Така че целта ми е да натрупам мускули и ходя на фитнес около 4 пъти седмично. След тренировка винаги ям 2-3 кюфтета (това са около 30 грама протеин). Сега си купих протеин на прах. Така че моят протеинов шейк също съдържа 30g протеин. Ако го пия сега след тренировка, мога ли все пак да ям кюфтетата? Ще бъдат ли 60g протеин твърде много след тренировка? Това здравословно ли е изобщо?
Обикновено не ям достатъчно протеини през деня. Знаете ли добри закуски между тях с много протеини (без протеинови блокчета хаха)?
Така че кои храни са евтини, но имат много протеини?
Защото сега искате да определите и сега се нуждаете от много протеини.
P.S. С изключение на кварка (който вече изяждам 1 кг кварк всеки ден), не искам да ям твърде много кварк. Ето защо вече имам 120 грама протеин, но все пак се нуждая от 60 g протеин, така че да имам точно 2 g на килограм телесно тегло.
И ми е позволено да консумирам 2800 калории, за да не се случи нищо, но искам да накарам дефицит от 400 калории, така че ми е позволено да консумирам 2400 калории 650 калории вече са запълнени заради кварка. И все пак трябва да ям 60g протеин, но без кварк, а нещо друго.
Какво друго трябва да ям сега? И мазнините или въглехидратите са по-важни (т.е. нисковъглехидратни или нискомаслени?)
Здравейте Обикновено изглежда ям твърде много протеини. Не нарочно, а защото просто харесвам много продукти с протеини. Просто не мога да успея да намаля консумацията на протеини.Замених вече храна, така че нещо като кисело мляко за кварк и така, но не работи, обикновено ям 70 грама на ден по-рано беше около 100 g
Висока съм 1,69 и тежа около 51,5 кг. Правя тренировки с тежести 2-3 седмично колко протеини мога да ям на ден Навсякъде е 0,8 на кг телесно тегло, но за мен е загадка как да направя нещо подобно.
Здравейте, имам въпрос и как най-добре да изграждам мускули. Висока съм 180, тежа 71 килограма и целта ми е първо да кача 80 килограма. Но не мога да го направя с храната. Нуждата ми от тренировъчни дни е около 3700, но наистина получавам максимум 3200 калории, когато полагам усилия. Не знам как да ям повече. Обикновено ям така, че консумирам много въглехидрати и много протеини и малко мазнини, но по този начин мога да ям по-малко, така че най-вече нещо като овесена каша с ниско съдържание на мазнини и др. . Някой има ли съвети, при които лесно можете да си набавите калории с много въглехидрати и много протеини? Или по принцип греша и трябва просто да ям повече мазнини?
Здравейте, аз съм на кетогенна диета
И яжте повече протеини, отколкото мазнини
И все пак получих положителен резултат на тест лентата, пише, че кетонните тела получават мазнини и отслабвам
Пс: лошо ли е, че ям повече протеини, отколкото мазнини?
Здравей
От утре ще се върна към плана си за хранене и ще се опитвам да си набавям 160 g протеин всеки ден
Това обаче мога да постигна само като правя нещата всеки ден. Яжте 500гр домашни птици
И наистина всеки ден, защото те дават 500g - 100g протеин.
Въпреки това, всеки ден домашните птици не са много разнообразни и с времето могат да станат нездравословни?
Знаете ли няколко алтернативи за получаване на протеин? Вместо това да хапнете нещо друго? Освен риба . защото всеки 2-ри ден, който съставлява останалите 60g ^^
Lg:)
Моля, отговаряйте само на хора, които знаят.
Правя 5 яйца в тигана и ги ям наведнъж. (Не се разпространява през деня)
Може ли тялото ми да извади всички протеини? Или има ограничение? Чувал съм, че (помислете с 50 грама протеин) тялото просто отделя останалите, да речем 15 грама, протеин, без да ги дава на самото тяло.
Има ли такова нещо? И така с протеините? Или мога също да консумирам 100 грама протеин (млечен шейк) наведнъж, където 100 грама протеин остават в тялото ми
Спанакът има 17 kcal и 2,5 g протеин на 100 g. Това означава, че ако ям 1 кг спанак, получавам 170 ккал на 25 г протеин. Това е много протеин за малкото калории. Не е ли чудесно, ако искате да консумирате възможно най-малко калории, но толкова много протеини и да се храните на растителна основа, или греша? (Разбира се с обучение и т.н.!)
вярно ли е, че не трябва да ядете повече от шепа ядки?
Обикновено ям около 60 грама ядки, за да ям достатъчно калории