Какво се случва в тялото ви, ако пиете вода през нощта Coach Diet
- Човешкото тяло се нуждае от вода, за да изпълнява нормалните си физически функции, а диетолозите казват, че е жизненоважно човек да пие поне 2 литра вода всеки ден и дори 4 литра през лятото.
- През деня - и по време на сън - губим вода чрез дишане, изпотяване, урина и изпражнения
- Ако човек загуби повече вода, отколкото консумира, тялото му се дехидратира, с не съвсем щастливи последици.
Ето защо някои хора пият чаша вода преди лягане, за да останат хидратирани през нощта. Кой никога не се е събуждал сутрин със суха уста или ръце, знак, че през нощта тялото им е станало леко дехидратирано? Но изследователите все още се чудят дали навикът да пиете вода вечер преди лягане е здравословен.
Всички знаем, че хидратацията е от съществено значение за здравето, но твърде малко от нас знаят ползите и недостатъците на навика да пиете вода преди лягане. Чаша вода, изпита през нощта, може да изглежда незначителна, но в дългосрочен план може да има реално и видимо въздействие върху тялото ни, пише divahair.ro.
От една страна, според някои експерти, консумирането на вода преди заспиване поддържа тялото ни по-хидратирано през нощта и може да подобри някои аспекти на здравето, както и умствената дейност и настроението ни, ако запазим този навик за дълго време. . Като цяло пиенето на вода преди лягане ще ни помогне да се чувстваме по-спокойни, по-здрави и по-позитивни, казват те.
Ползите от навика да пиете вода вечер преди лягане
1. Ако пиете вода през нощта, ще имате спокоен сън
Чаша студена вода преди лягане помага на тялото да стабилизира нивата на хормони и хранителни вещества, според някои изследователи, които подкрепят ползите от този навик. Те също така добавят, че този навик може да помогне на мускулите и ставите да се отпуснат, което означава, че тялото ни може да се възстанови естествено, а на следващия ден ще се чувстваме отпочинали и пълни с енергия.
2. Ако пиете вода през нощта, ще имате по-добро настроение
Според проучване от 2014 г. лишаването от вода може да има отрицателно въздействие върху нашето настроение, което също може да повлияе на цикъла на съня. Изследването изследва общо 52 субекта: 22 души, които пият големи количества вода и 30, които пият малко вода. Хората, които обикновено пиеха много вода, не бяха толкова спокойни и не изпитваха толкова положителни емоции, когато не можеха да пият толкова вода, колкото обикновено. На свой ред субектите, които пиеха по-малко течности, показаха повишаване на положителните емоции, удовлетворение и спокойствие, когато бяха помолени да пият повече вода от обикновено.
3. Ако пиете вода през нощта, ще елиминирате токсините от тялото
Питейната вода - особено гореща или топла вода - е естествен начин да подпомогнете детоксикацията на тялото и да подобрите храносмилането. Топлата вода увеличава кръвообращението, помага на тялото да разгражда отпадъците и увеличава количеството изпотяване, което ни кара да губим малко течност през нощта, но също така ще елиминира излишните соли и токсини и ще прочисти клетките на кожата. Пиенето на топла вода преди лягане също може да помогне за облекчаване на болки в стомаха или спазми.
4. Ако пиете вода през нощта, изгаряте повече калории
Ако изпиете чаша студена вода преди лягане, това ще позволи на тялото да изгори повече калории. Тялото трябва да положи допълнителни усилия, за да загрее водата, която пие, и ще изгори онези допълнителни калории, които сме осигурили през деня. Ако искаме да отслабнем, тогава комбинирането на здравословен начин на живот с консумация на вода е начинът да отидем. Също така една чаша или две вода преди лягане може да помогне за предотвратяване на главоболие и махмурлук.
Ако обикновената вода е твърде скучна или ако се опитваме да се преборим с настинка, добре е да добавите лимон към питейната вода преди лягане. Това ще даде на водата интересен аромат, а фактът, че лимонът съдържа витамин С е допълнително предимство, което ни помага да подобрим имунната си система, да се борим с болестите по-ефективно.