Какво се случва в тялото ви, ако ядете домати всеки ден или поне на всеки два дни
Или ние се отнасят да се червен че зеленчукови или харесвам плодове, няма съмнение, че е Супер-издръжка което трябва Яжте възможно най-често от повечето хора. Специалистите наричат доматите „функционална храна“, което означава храна, която прави нещо повече от своето осигуряват основни хранителни вещества. Тя предупреждава хронични болести, но предлага и други Ползи за здравето в резултат на фитохимикали като ликопен. A средно червен (приблизително 123 грама) осигурява 22 калории, 0 грама мазнини, 5 грама въглехидрати (от които 1 грам фибри и 3 грама захар) и 1 грам протеин. Доматите са богат източник на витамини А и С и фолиева киселина и съдържат широк спектър от полезни хранителни вещества и антиоксиданти, включително алфа-липоева киселина, ликопен, холин, бета-каротин и лутеин. Алфа-липоевата киселина помага на тялото да преобразува глюкозата в енергия. Някои данни сочат, че той може да регулира кръвната глюкоза, да подобри вазодилатацията и да осигури защита срещу ретинопатия при пациенти с диабет.
Ето някои ползи от доматите за тялото:
Те предотвратяват рака
Източник на мощни антиоксиданти, като витамини А, С и ликопен, доматите се борят с ефекта на свободните радикали. Проучванията показват, че доматите предотвратяват рака на простатата, колоректалната, белия дроб, стомаха, яйчниците, шийката на матката и хранопровода.
Поддържам кожата си здрава
Бета-каротинът, който също се съдържа в морковите, помага да се предпази кожата от вредното въздействие на слънцето. Ликопенът от домати прави кожата по-малко чувствителна към ултравиолетовите лъчи, което е една от основните причини за бръчки. Също така, колагенът, поддържащата система на кожата, зависи от витамин С, друг антиоксидант, който предотвратява увреждането от слънцето, замърсяването, предотвратява бръчките и подобрява текстурата.
Силни кости
Калцият и витамин С от доматите са много добри за възстановяване и укрепване на костите.
Липсата на ликопен в диетата на жена в менопауза е тясно свързана с появата на остеопороза. Ликопенът подобрява костната маса, така че яденето на домати е чудесен начин за борба с остеопорозата.
Доматеният сок облекчава болката в краката. Вижте други храни в кухнята и килера, които могат да заместят лекарствата
Регулира кръвното налягане
Ниският прием на натрий е от съществено значение за понижаване на кръвното налягане, но също толкова важно е увеличаването на приема на калий, минерал, който помага на вазодилатацията.
Поддържа сърцето здраво и предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Съдържанието на фибри, калий, витамин С и холин в доматите помагат за поддържането на здравето на сърцето. Те помагат за понижаване на холестерола. По този начин, като включите домати в диетата, можете да предотвратите инфаркт, но също и инсулт.
Той регулира кръвната захар
Доматите са източник на хром, който помага за регулиране на кръвната захар. Фибрите също имат същия ефект.
Те подобряват зрението
Витамин А, изобилен в домати, може да подобри зрението ви и да помогне за предотвратяване на нощна слепота. Скорошно проучване показва, че балансираната консумация на домати може да помогне за намаляване на риска от дегенерация на макулата, сериозно и необратимо очно заболяване.
Отървете се от депресията
Фолиевата киселина от домати може да помогне при депресия, защото предотвратява образуването на излишен хомоцистеин. Излишъкът от хомоцистеин пречи на производството на серотонин, допамин, норепинефрин, който регулира не само настроението, но и съня и апетита.