Какво се случва с тялото ви, когато отслабнете Ето основата на изгарянето на мазнините разбираемо, за да ви направи по-ефективни
- потребителски практики
- изгаряне на мазнини
- отслабване
- калории
- енергия
- дебел
- наука
- Човешкото тяло
- Диета
Едно от най-често срещаните заблуди за отслабване е, че просто трябва да ядете по-малко, за да отслабнете. Вместо количества обаче, проблемът най-често е в избора на храна. Това не означава, че в диетите на хората липсва някаква чудотворна активна съставка за отслабване, с която те биха могли да ядат всичко и колко.
Разбирането на биологичните процеси зад отслабването ще разкрие как се случва отслабването и как можете да му повлияете по най-добрия за вас начин.
Процесът на изгаряне на мазнини
В здраво тяло започването на загуба на мазнини теоретично е много просто: трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Използваната енергия включва необходимостта от пасивно поддържане на тялото - дишане, храносмилане, сърдечен ритъм и много други - т.е. метаболизъм и движението също. Макар метаболизмът да не е засегнат, редовното упражнение и ограничаването на калориите в храната могат да осигурят необходимия калориен дефицит за отслабване.
Човешките мазнини съхраняват енергия - тоест калории. За да загубите около половин килограм, трябва да вземете 6500-7000 калории от тялото си. Не бива обаче да бързаме с този процес. Ако приемът намалее прекомерно - под нивото на метаболизма - организмът ще се бори със загубата на тегло все по-интензивно. В този случай вие не само използвате собствените си складове, но и се опитвате да намалите енергийните разходи. Поддържането на мускулите ви изисква много калории, така че когато отслабнете бързо, тялото ви ги разгражда във все по-големи пропорции, така че резервите ви все още да са достатъчни.