Какво се случва с тялото без движение Диета и фитнес

Какво се случва с тялото ви за спортен начин на живот, когато внезапно ви липсват ендорфините за подаръци?

тялото

ПОЛОЖЕНИЕТО

Имаше лудо време в живота му, на работа или във връзка. Работил е много, имал е проблеми и просто не е имал физическа или умствена сила да тренира.

РЕАКЦИЯ НА ТЯЛОТО

Ако досега сте тренирали последователно тренировки за кардио и тежести, може да изпитате нежелани промени в тялото си само след няколко седмици. Някои части на тялото ви може да не са толкова стегнати, те губят тонуса си, но може и да се задушите по-рано, ако трябва да избягате по стълбите или да стигнете до автобус. Важно е да знаете, че колкото по-трениран, по-силен, мускулест е човек, толкова по-бавно ще губи мускулна маса, издръжливост, сила и издръжливост. Няколко седмици все още не са имали катастрофални последици, но след тримесечен пропуск се очаква сериозен недостатък. Важно е да започнете да се движите отново възможно най-скоро. Също така е важно, когато започнете да тренирате отново, да разчитате само на 50 до 75 процента от предишните си тренировки, което означава, че ще възвърнете малко силата на предишните си тренировки. Постепенно увеличавайте натоварването на тялото си, за да възвърнете силата и формата си за един или два.