Какво се случва с лекар Витамин В12 - CSID Какво се случва с лекар

Витамин В12, наричан още цианокобаламин или „червен витамин“, има най-голямата и сложна химическа структура от всички витамини, която има много важна роля за човешкото тяло. Препоръчителният прием на витамин В12 помага за развитието и поддържането на нервната система, производството на ДНК и образуването на червени кръвни клетки, стимулира апетита, повишава физическото и умственото представяне, предотвратява натрупването на мазнини в черния дроб и предотвратява атеросклерозата и други сърдечно-съдови заболявания.

какво

Недостиг на витамин В12 sПроявява се чрез: състояния на подчертана умора, менструални нарушения, анемия, загуба на памет, депресия, тревожност и раздразнителност, сърцебиене, дезориентация, гадене, подуване на корема, парене в устната кухина.

Излишък от витамин В12 може да увеличи риска от развитие на някои латентни ракови клетки и за хората с диагноза рак, хипервитаминозата може да доведе до разпространение на туморни клетки и повишен риск от астматични пристъпи.

Препоръчителна дневна доза витамин В12 е 2,4 микрограма за юноши на възраст 14-18 години и възрастни над 19 години, 0,5 mcg за кърмачета през първата година от живота, 0,9 mcg за деца на възраст 1-3 години, 1,2 mcg за деца между 4-8 години и 1,8 mcg за деца между 9-13 години.

Най-добрите естествени източници на витамин В12 са представени от продукти от животински произход, като пилешко, свинско, говеждо, млечни продукти, яйца, риба тон, сьомга, миди, миди.