Какво се случва, когато консумирате 1000 калории на ден

MET може да се преобразува в калории сравнително лесно: 1 MET = 1 kcal на килограм телесно тегло на час. Това означава, че човек с тегло 70 кг е 70. Каква е основната скорост на метаболизма и колко калории се нуждаят от мъжете и жените на ден? Ние изясняваме и казваме как да изчислите дневните си калории. Ако искате да напълнеете, трябва да приемате повече калории, отколкото консумирате. За да видите резултатите, увеличете приема на калории с 500 или повече калории на ден. Увеличението успява преди всичко с мазни храни. Уверете се, че например, мляко или млечни продукти с пълна мазнина или.

случва

И все пак не боли да знаете вашите енергийни нужди. Поне с палеца. Защото кой знае колко калории ще използва тялото ви в нормален ден. Гладът за храна е неизбежен. Ако не давате на тялото си повече от 1200 ккал само за няколко дни, то няма да каже: Страхотно, сега ще получа енергийните резерви от стомаха или бедрото си. По-скоро го поставяте в извънредно положение, той се страхува от глад и влиза в един вид борба за оцеляване. Както отбелязва Kids Health, за да поддържате здравословно тегло, трябва да постигнете баланс между консумираните калории и изгорените калории. Когато изгаряте повече, отколкото го правите, наддаването на тегло и свързаните със него здравословни проблеми са естествени резултати. И обратно, ако сте твърде малко. Трябва просто да се уверите, че получавате около 1000 калории на ден, след като имате 100 повече, също не е толкова трагично. Но ако се придържате към тази диета в продължение на 2 седмици, вие губите до 5 килограма с нея. Храня се с ниско съдържание на калории от около 1,5 месеца и сега отслабнах с 11 килограма. Аритметиката също е много лесна, всички.

Вината е сама, ако не се разходите, след като прочетете тази статия. Според скорошно проучване ходенето изгаря повече калории, отколкото се смяташе досега. Американски изследователи оцениха известни данни. Какво се случва с тялото, ако обикновено ям около 800 калории и ям само 5000 калории веднъж и нищо на следващия ден и нищо на следващия ден.

Но: Не трябва да бъде повече от 2000 калории на ден. Това е средното енергийно изискване на възрастна жена. Който седи много на работа, почти не спортува и редовно суче вечер на дивана, - логично е - лежи под него. Ако нищо не помогне, пости три пъти седмично, т.е.увеличавай до 4: 3.