Какво причинява по-висок процент на изгорени калории по време на дейност? Отговори тук
Какво причинява изгарянето на повече калории в минута по време на дейност? Има ли списък на всички важни фактори? В идеалния случай отговорите трябва да бъдат научно доказани или подкрепени, но ако не, тогава само списък/идеи за това какво може да бъде, е добре. (Само за по-голяма яснота, под дейност нямам предвид хранене например, а упражнение като ходене, бягане, колоездене, фитнес и т.н.)
Бих предположил, че най-големият (или единственият?) Фактор е повишеният пулс, който дадена активност причинява.
Ако има повече фактори от тези, какво е съотношението, което те допринасят за изгорените калории за единица време?
отговор
Това е просто стара физика. Количеството изгорени калории се основава на количеството труд, което те полагат.
Сила = маса х ускорение
Въз основа на това можете да свършите повече работа (и по този начин да изгорите повече калории), като преместите повече маса със същото темпо, преместите същата маса по-бързо или и двете.
10 000 джаула енергия (работа) е приблизително 2 калории.
Да предположим, че сте имали шейна от 100 кг. Можете да го натиснете със скорост 10m/s ^ 2 (защото сте изключително бърз и мощен).
100 kg × 10 m/s ^ 2 = 1000 нютона (N)
1000 N x 10 m = 10 000 джаула или приблизително 2 калории.
Това разбира се е много опростен поглед върху цялата картина. Бутането на шейна е по-трудно от бягането. Тичането е по-трудно от колоезденето (на равна повърхност). Има и други фактори, които играят роля като триене, ъгъл на повърхността, устойчивост на вятър, когато сте навън и т.н.
Въпросът, който искам да разбера, е количеството изгорени калории, което се определя от обема на свършената работа.
По отношение на сърдечния ритъм това може да бъде начин за измерване на усилието, което човек полага. Хората, които тренират от години, са по-ефективни от хората, които тепърва започват и изгарят по-малко калории, като вършат същата работа. По същия начин опитните хора имат по-бавен сърдечен ритъм, защото са относително ефективни.
Като цяло, ако имате предвид кой е най-добрият лесен за наблюдение показател за скоростта на изгаряне на калории по време на тренировка, колкото по-силно работят сърцето и белите дробове, толкова повече калории изгаряте за дадено упражнение.
Въпреки това, докато изгаряте калории, по-добре е да държите сърцето си по-надолу, за да можете да продължите да упражнявате по-дълго. Ако правите нещо и сърдечната Ви честота е 80%, 90%, 100% max и изгаряте повече от 20 калории в минута, по дефиниция тренирате с висока интензивност, вероятно анаеробна и няма да изгаряте 20 калории в минута за дълго време, защото трябва да спрете.
За да изгорите най-много калории, по-важно е да тренирате със скорост, която може да отнеме повече време.