Какво представляват кетогенните аминокиселини (здравни съвети)

Може би вече знаете, че аминокиселините - най-малките градивни елементи на протеините - имат много основни функции в нашия организъм. Освен всичко друго, протеиновите градивни елементи са строителните материали за всички телесни тъкани. В допълнение, някои от тези градивни елементи са незаменими за специални метаболитни функции, които също са свързани с генерирането на енергия за човешкия организъм.

Научете кетогенни аминокиселини зная. Ако следвате текущата често се препоръчва Кето диета мислите, че вече сте на прав път. Тук ще ви покажем връзките между тази форма на хранене и различните метаболитни функции, както и някои специални протеинови компоненти.

Кетогенни аминокиселини и техните функции

Aminos са класифицирани в различни категории въз основа на различни характеристики. Има някои градивни елементи, които тялото ни произвежда само, и други, които добавяме с диетата си. Трети пък имат особености в начина, по който се трансформират в телесна тъкан и енергия. Към различни представители сред протеиновите градивни елементи този кратък преглед:

Аминокиселини

от съществено значение, ако трябва да ги вземем с храната.
несъществено, ако можем да го направим сами.
полусъществен, ако са приети с диетата в определени фази от живота
се формират в други от нашето тяло.
протеиногенен, когато се превръщат в протеини при определени биохимични процеси
се трансформира.
глюкоген, ако те се обработват по метаболитен път, в който захарта е
Играе ключова роля в производството на енергия.
кетогенна, ако поемат определен път на метаболизма, че
не се основава на използването на захар за производство на енергия.

Не всички градивни елементи са еднакви

От описаната по-горе категоризация можете да видите, че най-малките градивни елементи са много различни един от друг. Не е лесно да се каже, че този Аминокиселина по-важна за нашето тяло е от другия. Всички те имат важни функции в организма.

Дори ако трябва да снабдим основните хранителни елементи с храна, другите несъществени са също толкова важни за безпроблемните процеси в тялото. Съществуват и неразрешими взаимовръзки между отделните градивни елементи и с други хранителни групи.

Различни метаболитни пътища

Намира се в човешкото тяло през цялото време Метаболизъм вместо. Храната се разгражда, отпадъчните материали се подготвят за отстраняване и веществата се превръщат в други вещества. В този контекст Образуване на енергия. Енергията се осигурява на клетъчно ниво от така наречените митохондрии в сложни биохимични процеси.

Също така черен дроб има в Метаболизъм и производство на енергия - особено при образуването на глюкоза - много важна функция. Различните области на тялото изискват различни количества енергия.

Преди всичко това е наше мозък постоянно гладен за енергия. Преди всичко се нуждае захар. Ако това е налично, то това е горивото за мозъка. Само когато има дефицит, мозъкът може да бъде принуден да получава енергията си от друг източник и да се задоволява с по-малко захар. Не е лесно да свикнете с мозъка. От гледна точка на мозъка тази промяна в метаболизма характеризира извънредна ситуация, период на глад.

Може би знаете, че захарта е един от източниците на физическа енергия.

В този контекст почти всеки често изпитва лека хипогликемия, при която мозъкът и тялото буквално призовават тя да бъде доставена. Това е дискомфортно чувство на слабост, дори може да се превърне в животозастрашаваща ситуация за някои хора, като диабетици. Ето защо промяната на метаболизма ни не е много лесно, дори от вътрешните ни сетива. Тук създаваме гладна криза за тялото и особено за мозъка.

Ако тук от захар не е (само) битова захар под формата на глюкоза. Нашият мозък и различни други области отчаяно се нуждаят и изискват глюкоза редовна и адекватна грижа.

Но захарта е и общ термин за въглехидрати. Тези сложни множество захари се преработват от организма във въглехидратния метаболизъм и се разграждат до по-прости форми на захар. Очевидно не можем да направим без тези вещества.

От друга страна, може би сте чували и чели наскоро, че изобилието от различни захари и въглехидрати може да навреди на вашата фигура и здраве. Как върви всичко заедно? Как можеш Доставка на енергия в тялото Осигурете си диетата без много сложни въглехидрати и излишна захар?

Всъщност тялото ни може да се научи, Образувайки повече енергия от мазнини. Тук се доближаваме до принципите на Кето диета, в който някои аминокиселини също могат да играят роля. Тази форма на диета е свързана със съзнателно променена метаболитна ситуация.

Макронутриентите и тяхната роля в енергийното снабдяване

Нашите храна състои се Въглехидрати, мазнини и протеини. Тези макронутриенти имат различно значение и функции в организма. Основната цел на захарта е да генерира енергия в клетките. Енергията може да се получи особено лесно от въглехидратите.

Това се случва наред с други неща в т.нар Гликолиза. Вече споменатото се извършва в телесните клетки Разграждане на сложните въглехидрати в по-прости форми на захар вместо. Съществуват обаче и други метаболитни пътища, при които енергията се формира от други вещества. По-долу нека разгледаме подробно различни варианти за генериране на енергия в телесните клетки.

Гликолиза - фокус върху захарта

В Гликолиза изграждат клетките от въглехидрати глюкоза. Това е най-важното и първоначално единствено гориво за мозъка. Както е описано, мозъкът е много взискателен в търсенето си на глюкоза. Недостатъчното предлагане може бързо да има много негативен ефект върху нас. Поне така се чувстваме.

Енергия от мазнини?

Телата ни могат да получават енергия от мазнини, вместо от въглехидрати. Името на този метаболизъм е Кетоза. По този начин черният дроб е принуден, енергия от мазнини вместо захар готов да предостави. За това тя тренира т.нар Кетонни тела от някои мастни киселини. И тук срещаме функцията на кетогенни вещества.

Как стоят тези с as кетогенна обозначени протеинови градивни елементи във връзка?

Кетонни тела - за какво става въпрос?

Кето или кетонни тела са три много специфични химични съединения. Те се образуват от тялото в специално метаболитно състояние. Когато са гладни и когато има малко или никакво количество въглехидрати, тези съединения се използват за генериране на енергия в клетките и черния дроб.

Мозъкът и други части на тялото, които разчитат на захар за производство на енергия, се научават да го правят Кето тяло като източник на енергия да използвам. След известно време мозъкът може да се справи с 40 грама вместо 120 грама глюкоза за снабдяване с енергия. Можете да се възползвате от този ефект в много специфична форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати. С кетогенната диета кетозата се предизвиква съзнателно.

Малко различният метаболизъм и протеини

Протеини може да допринесе за образуването както на глюкозни, така и на кетонни тела. Те също играят роля в производството на енергия.

Тук това зависи от вида на съответния градивен блок.

Тези аминокиселини са кетогенни:

Лизин
Левцин

Тези градивни елементи принадлежат и на двамата Група кетогенни и глюкогенни градивни елементи:

Тирозин
Фенилаланин
Триптофан
Изолевцин

Тези специфични аминокиселини директно образуват кетонни тела, които участват в описаното кетогенен метаболизъм имат залог. В допълнение, кетонните тела, образувани от кетогенните протеинови градивни елементи, могат да бъдат превърнати в други кетонни тела или мастни киселини.

Това е възможно, наред с други неща, в така наречения цикъл на лимонена киселина. Това обединява продуктите на разграждане от различните метаболитни процеси от мазнини, въглехидрати и протеини за по-нататъшна обработка.

Важно за нея: Кетогенните аминокиселини могат да поддържат кетогенна диета. С изключение на тирозина, всички посочени представители са основни градивни елементи и следователно трябва да бъдат снабдени с храна.

Протеините и техните градивни елементи като цяло в храненето

The Нужда от протеин варира от човек на човек. Освен всичко друго, фактори като

Възраст
здравен статус
телесно тегло

а. Често е спорно дали нашите типични западни хранителни навици не са по-склонни да бъдат пренаситени с протеини. Въпреки това, веганите и по-специално вегетарианците не винаги са достатъчно снабдени с всички основни компоненти.

Храните на животни често формират човешкия аминокиселинен модел с всички основни представители, докато растителните храни не винаги съдържат всички компоненти в идеално използваемо съотношение един към друг. Тук трябва да се формират интелигентни комбинации от храни, за да се създаде идеална ситуация за снабдяване с протеини.

В крайна сметка не винаги успяваме в ежедневието си хранене след това заедно, така че да сме оптимално снабдени с всички аминокиселини.

Може би и вие сте от хората, които биха искали да отслабнат, но досега едва ли са успели да постигнат успех със своите усилия и възможни форми на диети. Понякога дори ви се е налагало да изпитате, че така нареченият йо-йо ефект кара показалеца на везните да се изкачва допълнително след диета.

Какво общо имат протеините? Особено при редукционна диета не трябва да пренебрегвате адекватния прием на протеини. Ако има затруднение в доставката на протеини поради намаления прием на храна, вашият организъм използва собствения протеин на тялото в мускулите.

Но мускулите са областите в организма, през които изгаряте енергия. Ако загубите мускулна маса, изгаряте по-малко енергия и изразходвате по-малко калории, особено когато почивате. Това е основата за йо-йо ефекта. Вашето потребление на калории е под предишното ниво след редукционна диета. Ще продължите да наддавате, ако се върнете към консумирането на повече калории след приключване на хранителна програма.

Действайте върху телесното тегло и фигурата с протеини?

Имайки предвид йо-йо ефекта, протеините и аминокиселините винаги играят ключова роля във вашите диетични начинания. Така че трябва да сте на добър Доставка на висококачествени протеини уважение, мислете високо. Хранителните добавки, например с основните градивни елементи, също могат да бъдат полезни тук.

Ако използвате и диети основни протеинови градивни елементи доставката, вие също приемате достатъчно кетогенни градивни елементи. Особено ако искате да постигнете загуба на тегло чрез кетоза, те подкрепят усилията ви по идеален начин. Всяка аминокиселина от тази група от своя страна образува кето тела, които могат да поддържат алтернативната форма на производство на енергия освен въглехидратите.

Според настоящата научна дискусия относно храненето, по-малкото въглехидрати представляват загуба на тегло за много хора. Тук няма край на научните изследвания и много хипотези все още не са адекватно доказани.

Дори и да не следвате строга програма с ниско съдържание на въглехидрати, засиленото образуване на кето тела може да бъде чрез едното или другото кетогенна аминокиселина Подхранвайте целия си метаболизъм.

Адекватното снабдяване с протеини може да бъде много полезно

Протеинът е незаменима част от вашата диета като строителен материал на телесната тъкан и двигател на много метаболитни процеси. Има точно сега кетогенни аминокиселини, които работят метаболитно. Не трябва да правите без тази възможност да повлияете на метаболизма си.

С основни аминокиселини поемете тези ефективни поддръжници на вашата добра фигура едновременно. С кетогенна диета, базирана на ниско съдържание на въглехидрати, значението на тези протеинови градивни елементи е още по-голямо, тъй като те могат допълнително да насърчават решаващата метаболитна ситуация чрез образуването на кетонни тела. Ето защо ние от amino4u решихме да съберем всичките осем незаменими аминокиселини.

Кето е в тенденция в момента. Въпреки това, независимо от мисълта за тенденцията, вие съзнателно използвате определени процеси в тялото си с тези специфични аминокиселини и добър общ прием на протеин в полза на вашето здраве.

Споделя това

Нашият експерт по хранене Maik Thies работи успешно като личен треньор и мениджър за фитнес и развлекателни заведения на здравния пазар от 2011 г.

Като фитнес специалист и световен шампион по културизъм, той предава знанията си на хора, които искат да предефинират физическите и психическите граници и които ценят здравословното и балансирано хранене. Неговите клиенти включват Състезателите по скелет Джанин Бекер и Александър Гаснер, пилотът по бобслей Стефани Шнайдер, състезател по рали мотор Sepp Wiegand и др.

Той подкрепя amino4u в обяснението на процесите в тялото по един прост и разбираем начин и по този начин ви дава възможност да си възвърнете здравето и желанието за живот.

Предишни публикации

Интересувате ли се от здравословно хранене? Тогава значението на някои хранителни вещества за ...

Аминокиселините могат да бъдат разделени на различни категории. Чували ли сте вече за основни и несъществени протеинови градивни елементи ...

Като най-малките градивни елементи на протеина, аминокиселините имат редица незаменими задачи и функции в ...