Какво представлява диетата за понижаване на холестерола?
Диетата за понижаване на холестерола се състои от голямо разнообразие от храни, които предпазват сърцето. Здравословната, отговорна храна винаги има по-добър вкус, когато знаете, че е полезна за вас. Тялото и умът си влияят непрекъснато. По тази причина се научете да направи ясен избор, който помага за понижаване на холестерола.
Здравословна мотивация
Всяка промяна е по-ефективна, когато мотивацията е налице. Вземете решение всеки ден, за да направите избори, които са полезни за вашето здраве. Диетата за понижаване на холестерола може дори да бъде истинско кулинарно откритие. Оставете се да се изненадате от нови комбинации от пресни продукти и да разнообразите удоволствията със съставки богат на (добри) мононенаситени и полиненаситени мазнини.
Многото ползи от ядките са в основата на диетата за понижаване на холестерола. Мазни ядки като бадеми, орехи, шам фъстък и макадамия са богати на антиоксиданти, мононенаситени и полиненаситени мазнини, витамини и минерали. Знаете ли, че смес от гореспоменатите ядки може да помогне за намаляване на лошия холестерол (LDL) със 7 до 10%?
Яжте ядки за закуска, като лека закуска или като хрупкава гарнитура за вашия обяд и вечеря. В крайна сметка ядките са чудесен заместител на месото и могат да бъдат обект на вкусни топли ястия.
Бобови растения
Бобовите растения като грах, соя и нахут пълен с протеини, разтворими фибри и антиоксиданти. Порция нахут вече съдържа 50% от препоръчителната дневна доза фибри. Със своя фин вкус на нахут, нахутът е вкусен в салати или за хумус и фалафел.