Какво помага срещу апетита за храна стр. 2
Опции за темата
Търсене на тема
Признавам, че наистина се борих за това. За някой, който се е хранил добре, щастливо и най-вече вкусът преди 3 месеца и също доста муден по отношение на движението, мисля, че това е успех.
Както казах преди, в клиниката получих всичко необходимо за успех. Ами не вярвайте, че ми беше толкова лесно. Напр. да се храните редовно и в определени часове. Разпределете калориите и колехидратите през целия ден. (6 хранения, това е трикът)
А със спорта трябваше и трябва да се преодолея. Поне 30 минути на ден интензивно, докато водата излезе от всички пори.
Проблемът сега е гладът за сладко. Ще опитам 3 вафли от кафяв ориз, тънко покрити с диетично сладко по време на кафе. Може би това помага?
Мислех, че има някои трикове за това как да се измами тялото. може да се преструва, че сте яли нещо сладко. Искам да кажа какво е сладко в чаша вода?
Ако бях толкова упорит, докато пушех. Но това следва. 8-ми)
Жаждата е доста гаден бизнес, кой не го знае?
Ако е напр. Ако е шоколад, предполагам, тялото призовава за захар и кофеин. Вместо това можете да преминете към рожков, който се приготвя от сладките на вкус бобови растения, "див мед".
Всичко най-добро и toi, toi, toi
Астрид
Ще опитам този с рожков (откъде го вземете?)
Откъде да вземем това в Берлин. Аз също не знам. Опитайте в магазините за здравословни храни.
Поздрав
Астрид
разтворете малко глюкоза във водата или, още по-добре, малко мед .
без значение каква диета ядете, не изключвайте нищо напълно, в противен случай тялото ще запомни това и ще го съхрани при първа възможност.
Благодаря ти, добра идея, ще опитам
Alaaf zesamme, здравей Вили!
Не съм наистина сигурен дали просто добавянето на захар в тялото е правилната препоръка тук .
Тялото вече получава достатъчно захар; много храни съдържат захар (в няколко, но достатъчни количества).
Проблемът е някъде другаде!
Ще взема само шоколад като пример:
Какво се случва в мозъка ни, когато се наслаждаваме на шоколада.
Шоколадът има съставки, които създават усещане за комфорт в мозъка; Радостта от отварянето на шоколадово блокче има нещо общо с чувството на щастие! След това идва този страхотен вкус. просто приятно усещане!
Уважаеми Уили:
В този момент трябва да започнете (при условие, че тялото ви получава достатъчно захар според хранителния план)!
Дълго време можех напр. в Алди просто не на рафта с 200гр. Минете покрай дъската "Крем-бадем" (макар че сега нямам прекалено много тегло; в мозъка ми и в повечето други обаче, същият филм продължава) и това, което описах по-горе, се случваше редовно.
Какво направих:
Иронично го прие и каза на мозъка: "Хей, какво искаш с цялата тази захар. Аз получавам достатъчно захар от другите храни! И чувството си на щастие получавам другаде, например когато правя музика.!"
Поздрави от космополитния град до Берлин!
Току-що открихте вашата тема. ПОЗДРАВЛЯВАНЕ - страхотно представяне. Наистина съм щастлив, че вече сте отслабнали толкова много и че се занимавате активно и със спорт. Знам за какво говоря, от 05 юни също съм свалил около 32 кг, в момента се бия с по-слабото си Аз (по-малко, когато става въпрос за спорт, ходя на фитнес 2-3 пъти седмично, но повече за отслабване, което в момента е в стагнация, но докато не напълня отново, мисля, че е добре да си направя почивка - свалих достатъчно килограми за кратко време, кожата също трябва да се справи с това;-)).
Също така съм ощипал много сладки неща (които преди ядях с голяма страст), но не бива да го правите толкова строго, защото неистовият глад, който произтича от него, не бива да се пренебрегва. Обаче също така забелязах (за себе си), че захарта и продуктите от бяло брашно могат да объркат много бързо кръвната ми захар и че се чувствам жаден и след това ям повече, отколкото би трябвало ... порочен кръг. След като приемът на захар/"лоши" въглехидрати беше намален, гладът ми също беше ограничен и успях да се справя много по-добре с намалената храна. Така че - дори и без точен хранителен план - постигнах много с по-малко захар/въглехидрати и мазнини и повече плодове, зеленчуци, протеини и някои пълнозърнести храни, без да имам чувството, че съм без много или "гладувам".
Това, което ми помогна много (все още съществуващ глад) - преминах към тъмен шоколад (поне 75% съдържание на какао). В миналото изобщо не ми харесваше, но свиквате, по-здравословно е от „пълномаслено мляко“ и така или иначе не можете да ядете толкова много. След това всеки ден се отдавам съзнателно на две части от него и му се наслаждавам без да изпитвам съвест. (В противен случай в момента не се опитвам да се спра, но все пак се опитвам да не изляза от релсите напълно, да се храня разумно и скоро да се справя с останалите 20 кг.)
Желая ви голяма порция издръжливост и много успехи, които ще бъдат възнаградени с по-добро здраве.
Поздравления