Какво поддържа децата здрави при IFB затлъстяване
20 октомври 2011 г.
IFB изясни този въпрос по време на Деня на детето на rewe.
На Деня на детето на rewe в Лайпциг всичко се въртеше около малките. Ставаше въпрос за ядене, игра и забавление. И в средата на всичко, болестите на IFB за затлъстяване. Какво общо има това един с друг? IFB даде съвети за балансирано хранене, както и информация за засегнатите и за проучвания, защото затлъстяването вече е проблем в Германия сред децата и юношите.
Ето няколко съвета за всички деца и родители, които не бяха на Деня на детето на rewe, но все пак искат да научат нещо за здравословното хранене.
Диетични препоръки:
- Яжте храни на растителна основа, включително плодове, зеленчуци, маруля, зърнени продукти и бобови растения
- Яжте малко животински храни като месо, колбаси и яйца
- 2 порции нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни на ден
- Използвайте хранителни мазнини като масло, маргарин, мазнини за пържене и масла пестеливо
- Малко сладкиши и захарни напитки (кола, лимонади, плодови нектари)
- Вместо това пийте много вода, неподсладени билкови и плодови чайове и сосове с 1/3 съдържание на сок
- 3 основни хранения, 2 малки закуски, между тях само напитки
Препоръки за упражнения:
- Игриви движения: по-дългите и бавни фази на движение са по-добри от кратките силови действия, които детето не може да задържи дълго. Подходящи са плуването и колоезденето
- Упражнения за цялото семейство през почивните дни!
- Повече физическа активност в ежедневието: колело вместо автобус, стълби вместо асансьор
- По-малко потребление на телевизия и компютър
Съвети и трикове за родители:
- Гладен ли е или апетит? Затова пийте по нещо преди всяка порция
- Яжте бавно! Насладата идва от дъвченето.
- Носете обяд, без пари
- Съкровищница съдържа всички сладкиши, които детето има право да яде за една седмица.
- Не оставяйте сладките да лежат открито, не се запасявайте
- Винаги оценявайте поведението на детето, а не човека
- Правилата са еднакви за всички членове на семейството
- Пазарувайте и гответе заедно
- Не яжте от скука. Бъдете креативни и практикувайте алтернативи
Ключови думи: деца и юноши, превенция
Искаха участници в клинично изпитване
Информация за изследвания на IFB може да бъде намерена в "Участие в проучвания"