Борови ядки Най-добри ползи за здравето и странични ефекти, които трябва да знаете! Дамска мода със стил
Знаете ли, че кедровите или кедровите ядки имат омега-6 мазнини? И че помага за ограничаване на апетита и по този начин допринася за загуба на тегло? Искате ли да научите повече за ползите за здравето, които предлагат тези малки ядки от борови дървета? продължавай да четеш!
Какво представляват кедровите ядки?
Тази вкусна малка ядка с форма на капка може да ви изненада - от бор ли е? Отговорът е да. Кедровите ядки (наричани още пигноли) са ядливите семена на боровите дървета.
Боровото дърво расте предимно в дивите и студени гори на северното полукълбо, особено в Канада и Сибир. Боровите дървета са огромни и изправени дървета със стъбло, което е толкова дълго, че може да нарасне до 75 фута височина. Листата са пирамидални или подобни на чадъри и гъсти. Цветовете на боровото орехче се развиват в конус.
Кедровите ядки са малки и продълговати семена с цвят на слонова кост, дълги около половин инч. Суровите ядки от пигноли имат мека текстура и сладък и маслен вкус. Тези вкусни ядки също могат да бъдат леко препечени, за да подобрят вкуса им и да добавят допълнителна криза.
От здравна гледна точка кедровите ядки са с високо съдържание на калории. Само 100 g сухи семена осигуряват 673 калории [1]. Ядките на пигноли са с високо съдържание на калории, тъй като са богати на мазнини. Нека научим повече за хранителната стойност на кедровите ядки.
Хранителна стойност на кедровите ядки:
Кедровите ядки са отличен източник на витамин Е с около 9,33 mg на 100 g. Те също са ядки без глутен, което ги прави популярна съставка за приготвяне на храни без глутен. С 8,802 mg на 100 g, кедровите ядки са един от най-богатите източници на манган [1]. Това основно хранително вещество помага на организма да развие устойчивост към инфекции и да елиминира свободните радикали.
Прилагането на масло от борови ядки предпазва кожата от сухота. Използва се и като "носител на масло" в традиционната медицина, ароматерапията, фармацията и козметиката поради богатите си хранителни стойности.
| енергия | 2,815 kJ (= 673 Kcal) |
| 13,1 g | |
| Сила | 1,4 g |
| захар | 3,6 g |
| Фибри | 3,7 g |
| 68,4 g | |
| Наситени | 4.9 g |
| Мононенаситени | 18,7 g |
| Полиненаситени | 34,1 g |
| 13,7 g | |
| Фолати | 34 µg |
| ниацин | 4.387 mg |
| Пантотенова киселина | 0,313 mg |
| Пиридоксин | 0,094 mg |
| Рибофлавин | 0,227 mg |
| Тиамин | 0,364 mg |
| Витамин А | 29 IU |
| витамин Ц | 0,8 mg |
| Витамин Е. | 9,33 mg |
| 2 mg | |
| калий | 597 mg |
| калций | 16 mg |
| мед | 1.324 mg |
| желязо | 5,53 mg |
| магнезий | 251 mg |
| манган | 8 802 mg |
| фосфор | 575 mg |
| селен | 0.7 µg |
| цинк | 6,45 mg |
Какви ползи за здравето предлагат кедровите ядки?
Помага ли тази маслена гладка закуска за здраве, коса, грижа за кожата и управление на теглото? Разгледайте подробностите и ще останете изумени, когато се взирате в големите печалби от тази малка ядка.
1. Подобрява сърдечно-съдовото здраве:
С високо съдържание на мононенаситени мазнини, кедровите ядки помагат да се контролират нивата на холестерола в организма. Очаквайте натрупване на добър холестерол в тялото си с редовна консумация на ядки от пиноли. Олеиновата киселина в кедровите ядки помага на черния дроб да премахне триглицеридите от тялото. Предотвратява коронарни заболявания и инсулти.
2. Забавя стареенето:
Богати на антиоксиданти, кедровите ядки помагат да се развие устойчивост на инфекции. Всъщност кедровите ядки също помагат за забавяне на процеса на стареене. Дами чувате ли?
3. Помага за отслабване:
Защо да прибягвате до предизвикателните начини за отслабване, когато можете лесно да го направите, като пукнете няколко кедрови ядки? Твърде хубаво, за да е истина, нали? Да, ядките от пигноли са ефективни за потискане на апетита. Всъщност те могат да намалят приема на храна с 37 процента [2].
4. Подобрява здравето на очите:
Кедровите ядки съдържат антиоксиданти и бета-каротин, които са полезни за здравето на очите. Лутеинът в кедровите ядки предотвратява увреждането на макулата, като помага на очите да филтрират UV светлината. Второ, ядките от пигноли също предотвратяват влошаване на зрението, тъй като антиоксидантите в тях се борят с клетъчната дегенерация.
5. Подобрява здравето на кожата:
Витамин Е в кедровите ядки помага да се поддържа кожата подхранена и обгрижвана. Освен това предпазва кожата от вредните UV лъчи. Яденето на кедрови ядки е вкусен начин да задържите бръчките и фините линии!
6. Осигурява енергия:
Кедровите ядки са добри закуски, когато става въпрос за вечерни закуски или целодневна закуска. Можете да ги изпържите и да поръсите малко сол и черен пипер върху тях, преди да консумирате. Протеините, които съдържа, осигуряват незабавна енергия с дълготрайна нотка. Сега знаете как можете да увеличите енергийните си нива с помощта на природата.
О да! Разпръснете малко накълцани кедрови ядки върху киселото мляко, месото и сладоледа. Това придава на съдовете уникална текстура. Направете крачка напред, като поръсите кедрови ядки върху бисквити, бисквити и барове от мюсли.
7. Подобрява храносмилането:
Маслото от кедрови ядки се използва от древни времена за успокояване на раздразнен храносмилателен тракт. Той също така помага за заздравяване на язви в дванадесетопръстника.
Какви са страничните ефекти от консумацията на кедрови ядки?
„Синдром на борова уста“. Чух Това е най-често срещаният страничен ефект от кедрови ядки, който се появява, когато ядете редовно кедрови ядки. Оставя горчив послевкус в устата за няколко дни или над седмица. Отпуснете се, този страничен ефект е временен и не е вреден. Също така не влияе върху хранителната стойност на пигноли.
Свръхчувствителните хора трябва да внимават за симптоми на хранителна алергия след консумация на кедрови ядки. Повръщането, диарията, сърбежът по кожата и коремната болка са най-честите признаци. Най-добре е да използвате разредено масло от борови ядки. Използването на концентрирано масло от борови ядки може да раздразни чувствителната кожа.
Съвети за използване на кедрови ядки:
Ето няколко полезни съвета, ако планирате да добавите кедрови ядки към вашата диета.
1. Ако готвите или купувате кедрови ядки, какво ще кажете за преобразуванията на измерванията?
- 2-1/2 унции кедрови ядки - 1/2 чаша
- 6 унции кедрови ядки - 1-1/4 чаши
Преди готвене, прочетете внимателно всички рецепти, за да определите дали кедровите ядки ще се използват печени или сурови и цели или смлени.
2. За да запазите кедровите ядки свежи и хрупкави, съхранявайте ги или в хладилника, или във фризера. Вакуумното опаковане е най-добрият вариант.
Често задавани въпроси за кедровите ядки:
В.1 Ако имате алергия към ядки, можете да ядете кедрови ядки?
А. Пациентите, склонни към хранителни алергии, особено тези, свързани с ядки, също трябва да избягват да ядат кедрови ядки.
В.2 Какви са терапевтичните свойства на маслото от борови ядки?
А. Той премахва синдрома на хроничната слабост, увеличава общата сила и дава възможност за физическа и умствена активност.
Q.3 Специални инструкции за съхранение на масло от борови ядки?
А. Пазете го на хладно и тъмно място. Никой метал не трябва да докосва маслото, тъй като то се разгражда много бързо.
Опровержение:
Моля, консултирайте се с лекар/диетолог, преди да добавите кедрови ядки към вашата диета, особено ако имате хронични заболявания, склонност към хранителни алергии или бременност.
Сега знаете всичко за добротата на кедровите ядки и чудесата, които може да направи за вашето здраве и красота. Какво чакаш? Продължете и опитайте днес! Не забравяйте да разпространите думата!
Как намерихте тази статия за кедровите ядки? Ял ли си ги преди? Как подобри здравето ви? Имахте ли хранителна алергия след хранене? Споделете здравната си история с други наблюдатели на здравето тук. Следете за още здравни съвети!