Какво определено трябва да знаете, преди да започнете кето диета - Женски портал

Независимо дали смятате, че трябва да ядете по-малко и да се движите повече, за да отслабнете, все пак е важно да решите какви точно храни ще ядете. Всички сме различни и докато някои жадуват за диета с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини, други се чувстват зле с тази диета. Някои хора обичат салати, други предпочитат месната вечеря.

Какво е кето диета?

Кето диетата всъщност е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Идеята е, че като ограничите приема на въглехидрати до 50 грама на ден, можете да извлечете по-голямата част от енергията си от мазнини и протеини. Така за няколко дни захарите от въглехидратите в кръвта се изчерпват и запасите от мазнини и мускули стават енергия. Този процес се нарича кетоза и оттам идва името „кето“.

Кето диета за начинаещи

Начинаещите може да мислят, че кетото е много подобно на диетата на Аткинс, но това не е съвсем така. Докато Аткинс е диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини, кето е диета с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Също така е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете кето диета, тъй като тя може да бъде стресираща за тялото Ви, особено за бъбреците.

преди

Започване на кето диета

За да започнете кето диета, е важно първо да знаете кои храни съдържат най-много мазнини и най-малко въглехидрати. За да направите това, вие също трябва да промените хранителните си навици. Това е много различно от другите диети. Докато повечето диети препоръчват много плодове и зеленчуци - поради високото съдържание на въглехидрати и захар в тези храни, кето изрично се противопоставя на консумацията им. Също така, бъдете готови да готвите много, тъй като преработените храни са много нездравословни.