Ползите от скандинавското ходене по тялото и l; спиртна линия онлайн

актуализирано от The Online Team на 08/10/2014

тялото

Скандинавското ходене, получено от ски бягане, е финландско изобретение. Той се появява в края на 30-те години и оттогава му се приписват много качества. Известно е, че има положителен ефект върху здравето и насърчава изгарянето на калории. Научните изследвания наистина са доказали неговите ползи за тялото и ума. Обяснения.


Как да практикувате скандинавско ходене ?

Този спорт се практикува на открито. Оборудван с две пръчки, направени от много лек материал, целта е да се ходи с бързо темпо, но без да се тича, като се използват пръчките за движение напред. Сесията за скандинавско ходене обикновено трае един до два часа. За да избегнете всякакъв риск от мускулни крампи, най-добре е да го предшествате с разтягане като загрявка, тъй като тази дейност активно привлича мускулите.

Ползите за здравето от скандинавското ходене

Професор Ръсел Клейтън, изследовател от университета в Сейнт Луис (Мисури, САЩ), проведе проучване за връзката между практиката на скандинавското ходене и намаляването на стреса. Той и неговият изследователски екип предложиха въпросник на група от петстотин доброволци, последователи на този спорт. Оказа се, че тези хора са претърпели по-малко стрес от средното. Професор Клейтън заключи, че практикуването на интензивни физически упражнения, и по-специално скандинавското ходене, позволява по-добро оксигениране на мозъка, но също така и психологическо откъсване от работата като ежедневни грижи и по този начин помага за по-доброто управление на стреса, който те предизвикват.