Какво общо имат мускулите с дълголетието Active plus
В миналото хората трябваше да полагат големи усилия, за да получат добра храна. Те гонели дивите животни или брали плодове и корени. В момента прекарвате десетилетия седнали в хода на живота си, за който той не е предназначен. Освен това, когато човек вече се движи, усилията често се ограничават до пътя от къщата до колата или от фотьойла в хола до хладилника. Радваме се на около 1/3 по-малко упражнения от z. Б. преди 100 години и въпреки това мускулите се нуждаят от 300 стимули на ден, за да се развият, и 200 стимули, за да останат ефективни. Във връзка с това беше проведен и експеримент. Някои напълно годни лекари бяха поставени в леглото за 9 дни. Оказа се, че работата на телата им е намаляла с 21%, а сърцата им са се свили с 10% - само за 9 дни! Заключение - упражненията ви правят здрави. Звучи ми познато?
Заседналият начин на живот води до това, че скелетът и мускулите стават по-слаби, дишането е по-кратко, мускулите на краката и гърба отпускат, гръбначният стълб губи своята еластичност и хранителните вещества не достигат до прешлените. В резултат на това мускулите постепенно намаляват, липсва ни сила, трябва да седим по-често. Какви са последствията? За съжаление рискът от странични ефекти се увеличава: хемороиди, изкривяване на гръбначния стълб, главоболие, плъзгащи се дискове, повишена мастна маса, кожата отслабва, костите стават по-крехки, умът става мързелив и имунната система вече не функционира правилно. Това е доста мрачна перспектива, ако все още не сме напреднали възрастни. Има обаче добри новини. Независимо от възрастта, на която започвате да се движите, мускулите ще започнат да се развиват и укрепват. Дори на седемдесетгодишна възраст упражненията ще доведат до увеличаване на мускулната маса.
Друг плюс за развитието на мускулите е фактът, че точно в мускулите се изгарят мазнините. Въпреки това, за разлика от външния вид, човек не може да се упражнява прекалено енергично, тъй като след това тялото прибягва предимно до запаси от захар и едва след дълго започва да изгаря мазнините. Трябва да дозирате тренировката правилно, така че мускулите да имат достъп до мастните резерви от първата минута на тренировка. След това, освен укрепване на мускулите, получаваме прекрасен страничен продукт: по-тънка и по-привлекателна фигура, и все пак, в това е всичко.
Когато пишете за мускулите, човек не може да забрави за най-важния ни мускул, сърцето. Действа много интензивно, като изпомпва кръвта по цялото тяло. Можете да му помогнете с тази упорита работа. Редовното физическо натоварване е достатъчно. Той причинява намаляване на сърдечната честота в покой, т.е. сърцето не трябва да бие толкова често, пулсът пада средно с около 25%. Освен това сърцето и всички тъкани в тялото се снабдяват по-добре с кислород при физическо натоварване, което предотвратява сърдечни заболявания и инфаркти. А сега как да не започнеш да се движиш?
Предимства от добрата мускулна форма:
- Младежки външен вид: силните мускули точно под кожата поддържат чертите на лицето ви гладки и свежи.
- стегната фигура: всеки допълнителен грам мускулна маса помага за изгарянето на мазнини
- Стабилни кости: силните мускули предпазват костната система от грешен стрес, предотвратяват болки в ставите, остеопороза и гръбначни проблеми
- Ефективна имунна система: мускулната активност стимулира имунната система на организма.
- Здрави бели дробове: Всяка клетка е по-добре снабдена с кислород.
- Чиста кръв: мускулната активност помага за понижаване на нивата на холестерола. Кръвта тече по-бързо и не се съсирва толкова лесно.
- Силно сърце: бавният пулс в покой означава икономическа работа на сърцето - ще бие по-дълго .
- Максимална фитнес: поддържайте форма дори до седемдесетгодишна възраст
Мускулите са много важни органи, единствените, които също могат да издържат на износване и все още са готови за развитие и натрупване на маса. Поддържани в добра форма и редовно укрепвани, мускулите ни позволяват да се радваме на младежка пъргавина за много дълго време забавят процеса на стареене силен. Не остава нищо просто да станете и да отидете във фитнеса или близката гора, за да тренирате малко. Едно е сигурно, ще се върнем усмихнати и пълни с енергия, и все пак това означава младост.
Според книгата „Завинаги млада“ на Dr. мед. Улрих Струнц