Какво ни прави дебели, когато постим и как изглежда идеалната диета за един ден на гладно
Томак: „Ако имахме нов закон за здравето, трагедията в Пиатра Неам не съществуваше“
Виолета Александру, засечена с Covid-19: „Аз съм и ще остана активна“
Коледният пост е идеалното време да ни напомни за важността на умереността, прошката, добротата. И цялото коледно гладуване е идеалното време за прочистване на организма: отказването от животински протеин за 6 седмици може да доведе до допълнителна енергия, тонус, благодарение на хранителните вещества на растенията. Освен това правилният избор на храна в Великия пост може да доведе до загуба на тегло или поддържане на оптимално тегло. Но в същата степен невдъхновените избори могат да доведат до напълняване, феномен, отбелязан от специалисти по хранене.
„Какво правим ние, румънците, в Великия пост? Е, ние се натъпкваме с хляб, кроасани и гевреци, с различни соеви продукти, които лесно намираме в супермаркетите, с всякакви мазни закусти и други продукти, които завършват само при угояване, гастродуоденални нарушения, които не служат няма случай за идеята за гладуване и добро. В повечето случаи продуктите от Великия пост, тези, които намираме толкова лесно, са продукти, които съдържат въглехидрати или мазнини. Въглехидратите са в хляб, тестени изделия, кроасани, гевреци, а мазнините на гладно са растителни масла и всякакви други продукти, които съдържат масло., отбелязва д-р Флорин Йоан Баланика, специалист по медицина на начина на живот.
Доктор Флорин Йоан Баланика е свалил над 100 килограма и днес се поддържа благодарение на метода си, който носи неговото име и е признат и сертифициран в международен план. По метода на д-р Баланика, с 4-те елемента (диета, функционално движение, управление на стреса и управление на отношенията с обкръжението), над 7000 пациенти са отслабнали и се поддържат успешно. Д-р Флорин Йоан Баланика популяризира лекарството за начин на живот, което може да включва правилно спазване на Великия пост. Първата стъпка би била да се приеме програмата от 3 хранения на ден и 2 закуски.
Рискът от напълняване е основен при гладуването
Втората закуска може да се приема между 16:00 и 17:00 часа и може да се състои от растително мляко или сандвич с паста от бобови растения. Вечерята трябва да е лесна, дори ако говорим за такава, съставена от зеленчуци. Д-р Баланика обяснява причините.
„Завършваме деня с вечеря, която трябва да е до 20 часа и очевидно тя ще бъде съставена от леки храни. Трябва да знаете, че протеиновите зеленчуци се усвояват по-трудно от месото, така че не бива да мислите, че зеленчуците са лесни. Не всеки вид зеленчук е лек зеленчук. Можете да ядете например салата с много зеленчуци, с горчичен дресинг без захар, с лимон, копър. Можете да добавите малко нахут или леща, предварително сварени в супа от корени ".
Зеленото трябва да е звездата в чинията, ако спазваме Великия пост
7 причини, поради които трябва да добавите канела към вашата диета
„В тези дни е препоръчително да се яде колкото се може повече риба. Наистина препоръчвам на хората с наднормено тегло и тези, които искат да отслабнат и искат да постит, 5 хранения на ден риба със зелени зеленчуци. Можете да варирате червена риба (сьомга, риба тон) с бяла риба (пъстърва, треска, костур, морска платика) или морски дарове. На пазара се предлагат много разновидности, от които можете да направите прости, леки, печени, скара или варени ястия. Можете да правите салати с риба, можете да използвате различни дресинги от горчица без захар, чесън, лимон, които придават добър вкус на храната ", описва здравословните варианти лекар Флорин Йоан Баланика.
Гладуването е оптимално време за повишаване на енергията и здравето на тялото ви. А гладуването - тези периоди на периодично гладуване - може успешно да се интегрира в диетата на съвременния човек, все по-заседнал и по-изложен на стрес, но и на изобилие от храна.
При липса на писмено споразумение от Internet Corp можете да вземете максимум 500 знака от тази статия, ако посочите източника и ако видимо вмъкнете връзката към статията.