Помага ли медитацията да отслабнете Рефлекс-коучинг за всекидневния ви живот

Медитацията за повечето от нас е практика, която ни позволява или да се свържем с висшето си същество, или просто да се отпуснем.

Разбира се, медитацията е всичко това, но в някои случаи може да помогне при загуба на тегло.

Всъщност това, което медитацията позволява, на първо място, е да се развие изключителна сила на концентрация.

Благодарение на това можете да се съсредоточите върху щастието си, кариерата си, любовния си живот, ... А защо не и върху теглото си ?

От друга страна, улеснява формирането на качества като дисциплиниран, на решителност, ... Които са много полезни в живота. По-специално, ако искате да отслабнете.

Всъщност, когато случаят е такъв, през повечето време се проваляте, защото се обезсърчавате и се отказвате от диетата си.

Дисциплината и решителността, които печелите от медитация, могат да ви насърчат да останете на курса и да превърнете диетата си във второ естество. Тоест, натискате себе си да спазвате определени диетични правила, така че те да станат добри рефлекси.

Още по негово време Буда се застъпваше за това нашите действия и емоции да се управляват под формата на медитация. Според него медитацията, като внимателност, трябва да движи нашите действия, включително, доколкото сме засегнати тук, хранене.

Плодова чаша и жена, медитираща

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg?fit=300%2C182&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg?fit=640%2C388&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Медитацията ви дава фокус, дисциплина и решителност, които ще ви помогнат да останете на върха на диетата си и дори да я превърнете в свой начин на живот." width = "640" height = "388" srcset = "https: // i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: //i2.wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccddims =" 1 "/ >

Така че, вместо да медитираме за отслабване, става дума за това да накараме храненето да стане само по себе си форма на медитация.

Хранене, форма на медитация

Медитацията, когато тя ръководи вашите действия, ви подтиква да присъствате в това, което правите. И в този случай поведението ви се променя бързо.

И ако искате да отслабнете, и там все повече ще осъзнавате поведението си по отношение на храната. Така,

Покрит с мозък като плоча

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-couvert-optimisation.jpg?fit=300%2C226&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-couvert-optimisation.jpg?fit=640%2C482&ssl=1" зареждане = "lazy" alt = "Медитацията ще ви позволи да сте наясно с отношението си към храната." width = "640" height = "482" srcset = "https://i0.wp.com /reflexe-coaching.com/ wp-content/uploads/2019/02/méditation-couvert-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp- content/uploads/2019/02/meditation-cover-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Вече няма да се хвърляте в чинията си или да прекарвате времето си в лека закуска.
Вече няма да ядете пред телевизора или компютъра си, ...
Вие ще изберете диети, които са по-полезни за вашето здраве.
Ще се научите да се храните здравословно, като зеленчуци и плодове, вместо mac do или сандвичи.
Вие ще управлявате количествата храна в чинията си, като следите техния енергиен (калориен) прием.
Ще свикнете да отделяте време за дъвчене, вместо да отпивате храната си с висока скорост.
Ще спрете да говорите, докато ядете, и ще се опитате да слушате тялото си.
...

Тогава всички тези добри нагласи ще започнат да работят върху теглото ви, но и върху ума ви. И без дори да сте започнали каквато и да е диета, постепенно ще загубите излишните си килограми и ще се почувствате по-добре за себе си.

Медитация и внимателност към храната

Медитацията, когато е свързана с внимателно хранене или внимателно хранене, не само ви позволява да оцените по-добре това, което ядете, но и да имате по-добър контрол върху това, което ядете. емоции свързани с храненето.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg?fit=640%2C480&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Внимателното хранене ви позволява да се наслаждавате на това, което ядете, и да контролирате емоциите си." width = "640" height = "480" srcset = "https: // i1.wp.com/reflexe-coaching.com /wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching .com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>