Какво не трябва да ядете след тренировка

Диетата е важен фактор за успеха в културизма. Някои обаче са на грешен път поради предварително замислени идеи, добре замаскирани в главите.

какво

Колкото и да се самоубивате във фитнеса, ако не приемете диета, която отговаря на вашите нужди и цели, никога няма да успеете.

Конкретният пример за протеинов шейкър след тренировка. Не е задължително да се приема такъв, тъй като много храни съдържат протеини. Ако обаче сте убедени в ефектите на шейкъра, благодарение на другите приноси, които съдържа, вземете го преди сесията, това е чудесен източник на енергия.

Дебелата дилема

Голяма тренировка и си казвате, че трябва да се възстановите. Направо у дома, вие се втурвате към буркана с фъстъчено масло. Фалшива добра идея. Яденето на твърде много мазнини, дори и да е добре, не позволява на мускулите ви да се хранят правилно.

Особено след като диетите от кето тип (много мазнини за няколко въглехидрати) не са толкова чудотворни, колкото си мислите. Въпреки че осигуряват контрол върху телесните мазнини и мускулната маса, те пречат на тялото ви да получи всички нужни хранителни вещества. Всъщност тази диета изключва плодовете и зеленчуците, богати на фибри например.