Какво можете да ядете вечер, без да напълнявате - диета • Здравейте Яш •

Повечето диетолози посочват това излишни килограми също се причинява от консумация на висококалорични храни вечерта. Можем да избегнем напълняването дори като ядем след мрака, ако следваме неговите съвети Джони Боудън, най-популярният диетолог в САЩ.

можете

1. Направете меню с ниско съдържание на въглехидрати. Според проучвания прекомерната консумация на въглехидрати активира центъра на глада в мозъка, предизвиквайки прекомерен апетит.

2. Откажете се от сладкиши или сладкиши с различни кремове. Ако все още изпитвате нужда да похапвате нещо вечер, преди лягане, за предпочитане е да изберете прости пръчки.

3. Откажете се от навика да се храните в леглото, тъй като това е пагубна опция за фигурата, която определя неконтролируемо хранително поведение. Но за гурметата има компромис: чинийка със закуска.

4. Овлажнявайте вашите! Вместо чиния, пълна с различни храни, голяма чаша вода, чаша супа, какао с мляко или чай помага на тялото повече вечер. Освен това водата може значително да намали апетита за храна.

5. Научете се да манипулирате апетита си. Става въпрос за задържане на ума и ръцете с различни релаксиращи дейности, докато гледате телевизия преди лягане.