Какво можем да направим, за да забавим стареенето - Pharmacy Magazine Online
Стареенето е неизбежна част от живота ни. Но изборът ни за начина ни на живот, диета или упражнения и навици за сън може да го забави или ускори. Без значение на каква възраст решим да се опитаме да повлияем на този процес в правилната посока, нашата инициатива със сигурност ще доведе до резултати ...
Биологичният процес и механизмът на стареене е следствие от много фактори. Досега някои изследователи са идентифицирали някои. По този начин окислителният стрес в клетките играе важна роля, по време на която молекулите кислород, влизащи в тялото (чрез дишане) реагират с клетките и освобождават свободни радикали. След това те причиняват вредни биохимични процеси.
Друг вреден процес е т.нар гликиране (отлагане на захар върху колагеновите влакна) Това означава, че кога захарта се свързва с протеина, т.е. тя реагира с протеина в тялото ни, ускорява процеса на стареене. Например, това причинява влошаване на състоянието на кожата, намаляване на нейното съдържание на колаген, като по този начин набръчкване и гъвкавост.
Тази реакция допринася напр. за ускоряване на по-нататъшен процес на влошаване, който е т.нар "Тихо, хронично възпаление" (което често означава незабелязано, ниско ниво на възпаление в тялото). Такива бавни, възпалителни процеси допринасят значително за стареенето.
Обновяване на клетките и износване на клетките
Обновяването на клетки генерира износване на клетките през целия ни живот. Защото се наричат краищата на хромозомите, носещи генетичната информация на клетките защитени от теломери, и тези „защитни капачки“ се износват, скъсяват се по време на клетъчното делене. След това те достигат граница (критична дължина), когато вече не могат да защитават клетките и не се делят допълнително, отслабват, в крайна сметка умират.
Този процес обаче може да се забави напр. чрез "използване" на антиоксиданти, както и борба със стреса или редовна физическа активност. Тъй като те освен всичко друго помагат за запазване на дължината на теломерите. Що се отнася до защитата срещу „тихо възпаление“, тя играе роля в него, поне отчасти, ако избягвайте храни с висок гликемичен индекс (GI - способността на някои храни да повишават кръвната захар) и консумацията на мазни храни (самата последна може да бъде възпалителна).
Дори (психологически) фактори като интерес към нещата от света и поддържане на добри човешки взаимоотношения - и дори чест смях - допринасят за забавяне на стареенето. Най-важното обаче е да оцените приятните моменти от живота, които не само водят до по-дълъг, но и пълноценен и щастлив живот ...
Ние обобщихме в 3 точки по-долу какво можем да направим, за да постигнем целта си ...
1. Запазете красивата кожа и еластичното тяло