Какво мога да ям, ако имам диабет?
Повече от шест милиона души в Германия страдат от диабет - и броят им непрекъснато нараства. 90 процента от засегнатите са диабетици тип 2. Ако панкреасът им стане по-малко активен, лекарят предписва лекарства или инсулин - но повечето пациенти могат да спрат заболяването си, като направят целенасочена промяна в начина на живот.
Чисто нови съвети за храненето
Разбира се, независимо дали е диабет или не - важно е и ще остане важно да се храните балансирана и средиземноморска храна. Но има и някои чисто нови хранителни прозрения, които са вълнуващи, когато става въпрос за диабет (профилактика).
Богатата на протеини закуска с яйце, кварк или пуйка кара нивата на кръвната захар да се покачват по-малко от високо въглехидратната закуска с мюсли или хлебчета. Удивително: Независимо от това, което ядете по-късно за обяд, нивата на кръвната захар остават по-ниски дори по-късно през деня. Изследванията също така показват, че хората, които се хранят с високо съдържание на протеини, обикновено имат по-малък риск от развитие на диабет тип 2. Бърканите яйца за закуска също са отличен избор за недиабетици.
Редът на здравословното хранене е от решаващо значение
Звучи невероятно, но редът, по който доставяме определени хранителни вещества в тялото, е от решаващо значение: ако се консумират мазнини и протеини (напр. Месо) и след това въглехидрати (напр. Тестени изделия), нивата на кръвната захар и инсулина се повишават значително по-малко от обратното. Добра причина да хапвате сирене, докато се готви.
Магнезият подпомага усвояването на захарта от кръвта в клетките. Това означава, че минералът дори подобрява съществуващата инсулинова резистентност. Доказано е също така, че магнезият намалява риска от вторични заболявания като отлепване на ретината, увреждане на бъбреците или сърдечно-съдови заболявания. Много диабетици обаче му липсват, защото все по-често го отделят през бъбреците. Ядки, спанак, боб, слънчогледови семки и пшенични трици осигуряват ценни доставки тук.
Лекарите обаче често препоръчват приема на добавки.
Малки промени, голямо въздействие
За съжаление жените с диабет имат недостатък в сравнение с мъжете с диабет: те страдат повече от инфаркти и инсулти и са по-склонни да умрат от тях, отколкото мъжете - ако не се грижат добре за себе си.
И има предимството: жените обикновено са много по-последователни от мъжете. Освен това проучванията показват, че „жените с диабет тип 2 се възползват повече от мъжете от промяна в начина на живот“, казва проф. Баптист Галвиц, президент на Германското общество за диабет.
В допълнение към здравословното хранене, това естествено включва и повече физическа активност.
Жените се справят по-добре с болестта
Експертите знаят, че жените, които стават по-активни, не само имат положителен ефект върху кръвната си захар, но и имат по-добър имидж на тялото и по този начин повече удоволствие в живота. Добрата новина: Не е нужно да стартирате екстремна програма за това. „В проучването на здравните сестри, дългосрочно проучване на американски медицински сестри, диабетиците успяха да намалят сърдечно-съдовия си риск само с два часа упражнения седмично“, казва Gallwitz.
Не настинете сега!
Сърбеж в гърлото, изтръпване на носа и хрема? Активирайте се веднага щом се появят първите признаци на грипоподобна инфекция!
Терапията става по-лесна
Независимо дали става въпрос за ценна информация за заболяването и терапията или за редовна контролна документация на собствените ценности: Приложения като „SIDiary“, „DiabetesConnect“ или „SugarPoint Kids“ все по-често помагат на засегнатите да поддържат кръвната си захар под контрол в дългосрочен план и споделете техните ценности с лекаря. Мобилният телефон е винаги с вас.
Във връзка с приложенията, биосензорите вече са опция за измерване без стрес: повтарящото се ежедневно убождане вече не е необходимо, вместо това незабележим мини сензор, поставен върху кожата с помощта на апликатор, денонощно отчита кръвната захар в тъканите.
Изследователи от цял свят работят под висок натиск върху различни технологии като лазери, оптични сензори или контактни лещи, за да определят нивата на кръвната захар без пикове. Широкото използване на такива високотехнологични инструменти все още е далеч.
Подобрена болнична помощ
Друга стъпка напред за лечение в болниците е сертификатът „Клиника, подходяща за пациенти с диабет“: болниците не само се ангажират да проверяват кръвната захар на всеки пациент веднага след приемането му. Ако стойността е по-висока, веднага се предлага лекар, който е добре запознат с диабета и обучен медицински сестри - а асистент или съветник за диабет често се наема и за осигуряване на оптимални грижи за засегнатите.
Тъй като в ранния стадий на диабет тип 2, възможните дългосрочни ефекти все още могат да бъдат предотвратени добре чрез трайно повишена кръвна захар в съдовете, бъбреците, очите и нервите. Говорейки за това: знаете ли риска? Можете да намерите тест от Германския институт за изследване на храненето (DIfE) онлайн тук.
Риск: гестационен диабет
Не боли. Но ако не се лекува, гестационният диабет е пет пъти по-вероятно да причини проблеми с раждането, като преждевременни раждания, отколкото при хора, които не са засегнати. Причината: В резултат на високата кръвна захар на майката, нероденото дете произвежда повече инсулин, който действа и като хормон на растежа. В резултат на това децата също имат повишен риск от затлъстяване и дисбаланси в кръвната захар.
Майките са по-склонни да развият високо кръвно налягане или отравяне с бременност. Следователно, за да се открие проблемът рано, бременните жени имат право на тест за кръвна захар между 24-та и 28-та седмица. Ако това е забележимо, промяната в диетата често помага да се противодейства на това.
Студено - съкращават продължителността на заболяването!
Настинката поставя хората в шах за дни. С това природно лекарство симптомите всъщност не избухват на първо място.