Какво, кога и колко ядем 3 основни въпроса, на които можете да получите отговори сега! PROAKTIVdirekt Начин на живот

Обикновено ям, когато съм гладен, много гладен. Това не е непременно най-добрият навик, който винаги съм познавал. Имаше моменти, в които можех да обърна внимание какво, кога и колко ям, но колкото повече неща имам, толкова по-малко съм в състояние да отделя толкова енергия за ядене, колкото би трябвало ... Звучи познато?

основни

Ако по някакъв начин сте така с хранене, но нямате храносмилателни разстройства, тогава това видео може да ви помогне и вие! Д-р Каталин Палотай споделя с нас принципи, от които винаги сме били любопитни, но никога не са им се казвали толкова лесно, толкова разбираемо!

Разбира се, работният ни график може да не ни позволи да се придържаме към тази система за хранене, но вече може да помогне много, ако опознаем един или два принципа и поне знаем доста „Какво?“ и колко?" отговорите на въпросите "Кога?" и ние ще отговорим на въпроса ви, доколкото можем ...

Ако искате да предотвратите наднорменото тегло, храносмилателните проблеми от нередовното хранене и евентуално болестите, тази структура може да ви помогне и на вас. Позитив ще бъде споменат веднага, можете да ядете всякакви храни, просто трябва да обърнете повече внимание на състава и количеството.

Гледайте видеоклипа с цялата подходяща информация:

Ако нямате време да гледате приблизително 25-минутно видео, прочетете нашето резюме по-долу:

Принципи на хранене

В идеалния случай датите на нашите хранения са както следва:

  • 7 сутринта
  • 10 сутринта
  • 13:00
  • 4 часа следобед
  • 7 вечерта

Защото ние определяме количеството?

Не е нужно да ядете точно грамове или калории. Ние „претегляме“ количеството на храната си със собствените си ръце, например, хлябът трябва да е с длан с размер и тънкост на малкия пръст, месото също. Супата трябва да е около две шепи, макароните също трябва да са шепата зеленчуци и плодове, които ядем с храната си. Тези прости мерни единици ни помагат винаги да ядем толкова, колкото е идеално за тялото ни, за да не започне тялото да го съхранява. Няма да сме с необичайно слаби или с наднормено тегло.