Какво ядем за обяд

Въпреки че се казва, че закуската е най-важното хранене за деня, обядът също не бива да се оставя на случайността. Диетолозите смятат, че здравословният обяд е ключът към повече енергия, оптимално тегло, но и по-добро цялостно здраве.

обяд

Зеленчукова супа

Изберете обикновена зеленчукова супа. Диетолозите казват, че трябва да избягваме крем супи (въпреки че са много вкусни), защото съдържат сметана и мазнини.

Месо/Риба
От хранителна гледна точка рибата е идеална за обяд. Ако сте у дома, можете да го приготвите на пара или да го печете, а ако сте на работа, тогава си купете салата с риба тон, скумрия или сардини.

Зеленчуци плодове
Зеленчуците са източник на фибри, така че те трябва да бъдат на обяд. За предпочитане пресни под формата на салати, прости гарнитури или леко приготвени, приготвени на пара или печени.

Ориз, тестени изделия и картофи
Картофите, изпечени във фолио или приготвени на пара заедно със зеленчукова салата, ще направят вкусен обяд. Можете също да използвате ориз или тестени изделия от твърда пшеница или вкусна салата от кускус.

Внимателен! По време на обяда или веднага след него няма да се ядат плодове.