Жизненоважни вещества за кожата, косата; Нокти
Можете да допринесете много за красивата кожа, здравата коса и здравите нокти: Достатъчната защита от слънцето, редовната грижа за кожата и избягването на никотин помагат на кожата да остане по-дълго красива. Правилното хранене и достатъчен запас от жизненоважни вещества също са важни.
Например австралийски, гръцки и шведски изследователи са установили, че хората, които ядат риба, зеленчуци, бобови растения и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, често имат по-малко бръчки. Хранителните съставки калций, цинк, витамин С, магнезий, фосфор и желязо изглеждат особено ефективни срещу бръчките.
По принцип обаче трябва да приемате достатъчно количество от всички жизненоважни вещества, от които кожата, косата и ноктите се нуждаят за техния метаболизъм:
Витамин А:
Витамин А (ретинол) е важен за нормалното развитие на тъканите и особено за обновяването на кожните клетки. Изглажда кожата и предотвратява дехидратацията и лющенето. Освен това осигурява силна коса и нокти. Витамин А принадлежи към групата на така наречените антиоксиданти, тъй като може да неутрализира вредните свободни радикали в организма. Витамин А често се среща в кремовете за кожа. Може да се използва и бета каротин. Той е витаминен предшественик и се превръща във витамин А в червата. Например, той поддържа собствената защита на кожата от слънце.
Витамин Е:
Витамин Е предпазва тялото ни - също като витамин А - от атаката на така наречените свободни радикали, които се причиняват от тютюнопушенето, алкохола и UV лъчите. Тези агресивни вещества са отчасти отговорни за факта, че клетките стареят и се образуват бръчки. Витамин Е овлажнява кожата, прави я гладка и еластична и осигурява адекватно кръвообращение. Има и успокояващ и противовъзпалителен ефект. Поради това витамин Е се съдържа в много козметични продукти.
Витамин В комплекс:
Витамините от група В са разтворими във вода. Тъй като тялото не може да ги съхранява, те трябва да се реабсорбират всеки ден. Пантенолът и биотинът по-специално са важни за косата и кожата. Провитаминът B5 (пантенол) свързва влагата, изглажда и успокоява кожата, има противовъзпалителен ефект и насърчава регенерацията. Той също така подпомага растежа на косата. Биотинът (витамин Н) се счита за витамин за красота par excellence за коса, кожа и нокти. Поради това често се използва за лечение на косопад, чупливи нокти или лющещи се кожни заболявания.
Витамин Ц:
Витамин С поддържа съединителната тъкан еластична и опъната, стимулира растежа на косата и регулира образуването на пигменти. Тъй като участва в изграждането на колагеновите влакна, помага на съединителната тъкан да задържа влагата. Също така укрепва имунната система.
Цинк:
Цинкът е важен за редовното наслояване на кожата, за заздравяването на рани и натрупването на кератин на косата. Следователно недостигът на цинк води до лющещи се, възпалителни кожни промени и загуба на коса. Дори леките форми на акне се повлияват добре от лечението с цинк. Външно цинкът се използва главно за грижа за рани.
Желязо:
Недостигът на желязо често причинява косопад. Освен това кожата изглежда бледа и бледа, ноктите стават чупливи.
Фитоестрогени:
Растителните естрогени като изофлавони от соя и червена детелина имат слаби естрогеноподобни ефекти и могат да имат положителен ефект върху стареенето на кожата.
Силициев диоксид:
Силициевият диоксид, съдържащ се в силициевия диоксид, поддържа способността на кожата да задържа влагата. Счита се за важно структурно вещество за кожата, ноктите, зъбите, костите и съединителната тъкан.