Какво ядем, за да държим COVID на разстояние

Знаете ли какво е интуитивна диета и как тя е свързана с емоциите? Обяснява диетологът Михаела Билич, авторката на тази диета.

разстояние

Лекарят препоръча специална ябълка, наречена за укрепване на имунитета Червена любов, кръстосване, сорт, върху който се работи от 20 години, а в страната расте в една овощна градина близо до Себеș. Това е плод, богат на антиоксиданти и е кисел.

Михаела Билич: Трябва да се изцапаме с храната, да се свържем с нея, сетивата ни са доволни, никога не сме успели да ядем достатъчно риба. Ако имате избор между спане и хранене, сън, за отслабване: кой спи, пости!

Мелатонинът е хормонът, секретиран от организма, който ви успокоява. Цял живот се борих с храна, за да запазя фигурата си, не намерих решението да ям толкова, колкото бихме искали и да не напълнявам. Опитах се да дам аргументи за вечеря. Трябва да са 5-6 часа между храненията, само растящите деца се нуждаят от закуски. Ако искаме да отслабнем, закуската не е оправдана. Бих направил румънската супа държавна марка

Разделяне на чинията: половин зеленчук, една четвърт протеин, една четвърт въглехидрати - идеалната чиния трябва да съдържа всички групи храни. Ако искате да отслабнете, въглехидратите изчезват.

Сутрин хората са по-продуктивни сутрин. Сутрин не изпитвам нужда от храна. Съветът е да изчакате признаците на глад. Закуската е хранене, взето от събуждане до 3 часа по-късно. Усещането за ядене присъства постоянно. Толерантност към глада, да се научим да живеем с него, да се храним около 7-8.

Ако не ядем супа, да пием вода по време на хранене, да поддържаме стомаха пълен с възможно най-малко храна. Имаме очи по-големи от стомаха. Чувството за глад е въпрос, за който трябва да изчакаме малко, има упражнение - упражнението на глада.

Интуитивна диета: през 1900 г. хората са яли това, което са имали и ако са имали, сега имаме всичко, което искаме и ядем колкото можем, хранителната промишленост и още и по-евтино. Умът ни манипулира. Преди да образоват децата, те се хранят импулсивно. Трябва да се храним със сетивата: зрение, обоняние, слух. Ако си добър, ще те изям. Продукт, който изглежда добре, ще ни завладее, дори ако вкусът и мирисът не са най-добри.