Как да спя в списанието си - Онлайн магазин VitalAbo на английски
Днес всички знаят, че физическата активност е основно условие за здравето. Спортът е доказан в няколко области, като:
- изграждане на мускулна маса
- намаляване на мазнините
- профилактика на заболяванията
- подобряване на качеството на съня
Последният елемент от този списък често се пренебрегва. Недостатъчният, лош сън е рисков фактор за здравето. Отрицателни, включително повишаващи риска:
- сърдечно-съдови заболявания
- затлъстяване
- Диабет тип 2
- депресия
- произшествия
Ето защо се препоръчва всеки ден за седем до осем часа доброкачествен сън. Намалява вероятността от поява на много заболявания. Силовите тренировки могат да подобрят качеството на съня. Основните причини за това са:
Болки в гърба и скованост на мускулите
Много хора имат болки в гърба и скованост на мускулите, така че не могат да спят добре. Чрез целенасочено укрепване на мускулите на врата и гърба можете да подобрите до 80% от хроничните проблеми, които се появяват в тези области. Това ви позволява да спите цяла нощ.
Стрес
Ако често не можете да заспите и просто се въртите, една от причините може да бъде стресът - както на работа, така и лично. Силовите тренировки помагат за намаляване на стреса и по този начин стават по-балансирани.
Депресия
Статистиката показва, че около един на всеки десет души страда от клинична депресия. Разбира се, хората с психични проблеми също не спят добре - което също има отрицателен ефект върху психическото им състояние. Това е омагьосан кръг. Силовите тренировки са помогнали на мнозина да намалят тежестта на депресията. Повишеното качество на живот подобри качеството на съня, което имаше положителен ефект.