Какво ядем диетата на Пеган, независимо дали я правим или не Current Woman The MAG

От месо, в малки количества. Месото не представлява повече от 25% от седмичната диета. Задължително е да го изберете биологично и за предпочитане постно (пиле, пуйка, токачки, бяла риба, черупчести мекотели и др.).

какво

На плодове и зеленчуци по желание. Те представляват 75% от седмичната диета. Тук отново предпочитаме биологични и сезонни продукти. Богати на фибри, те отнемат много време за смилане и поради това ни пречат да закусваме през целия ден.

Семена и зърнени храни. Здравословни закуски за ядене като закуска в 10:00 и 16:00 часа Ние се фокусираме върху бадемите, орехите и лешниците (органични, разбира се), без да злоупотребяваме с тях, за да ограничим сметката за калории. По време на хранене придружавайте плодовете и зеленчуците с див ориз или киноа.