Какво яде едно дете Това е основната разлика между диетата на възрастен и дете! Диетолози
Как трябва да се хранят децата? Какво да му опаковам, къде да платя, как вие като родител можете да обърнете внимание на получаването на достатъчно хранителни вещества за вашето дете За това помага Детската интелигентна чиния, която е събрала най-новите хранителни препоръки за деца.
Автор: Родителски вестник 08.11.2017.
Как трябва да се хранят децата? Какво да му опаковате, къде да платите, как можете като родител да обърнете внимание на получаването на достатъчно хранителни вещества за вашето дете За това помага Детската интелигентна чиния, която е събрала най-новите хранителни препоръки за деца.
Какво е включено в Детската интелигентна плоча?
Според съобщение, изпратено до MTI от организацията, препоръката на Smart Smart Plate следва своите възрастни в нейната система за етикетиране и подход и определя, в светлината на последните научни открития, какви видове храни трябва да бъдат ежедневно за балансирана диета.
Тъй като тази възрастова група е много по-малко еднородна по отношение на дневните енергийни нужди от възрастните, определянето на различни дози и количества в техния случай беше много важно.
Разработено е и необичайно ръководство за дозиране за деца
Професионалната организация също е разработила отделен калкулатор за енергийни нужди и ръководство за дозиране, за да го препоръча на децата, позволявайки на всеки да изчисли колко трябва да се сложи в чинията или в кутията за закуска. За да дадат на децата по-добра представа за порциите, те ги измерват според размера на обикновените предмети - напр. пийте по една DVD порция зелен грах наведнъж или 4 зарчета тлъсто сирене.
Децата в училище също могат да ядат това, което правят възрастните, но дозата е различна!
Както са писали, правилните пропорции на дневната диета на възрастни и деца всъщност са еднакви; приблизително половината от диетата трябва да се състои от зеленчуци и плодове, а другата половина се споделя от зърнени храни като хляб, сладкиши, тестени изделия и месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти.
НА разликата е главно в количествата храна, препоръчани за консумация: средна, умерено активна възрастна жена се нуждае от 2000 калории на ден, а мъжът 2500 калории на ден. Разбира се, това се променя по различен начин за всеки в зависимост от индивидуалните фактори - възраст, физическа активност.
Нуждите на децата от енергия в училищна възраст варират от 1300 до 3300 калории на ден, добавят те, заедно с необходимостта от енергиен калкулатор. Основната разлика е, че дневните нужди от енергия и хранителни вещества от възрастовата група 6-17 са наистина разнообразни. Лесно е да се види, че едно шестгодишно дете се нуждае от калории съвсем различно от тийнейджър. Няма значение какъв пол е детето, нито сме говорили за физическа активност и други индивидуални фактори по това време.
Какво трябва да знаете за правилното хранене? - Препоръка за интелигентна плоча за 6-17 годишни
Плодове, зеленчуци