Какво ядат спортистите; вашата на олимпийски игри d; зимата

Време за четене: 2 минути

ядат

Сега спортистите са широко съветвани относно най-добрия начин да се хранят за най-доброто си физическо здраве. Препоръките и нуждите са различни в зависимост от това дали се занимава с летни и зимни спортове. Докато в идеалния случай спортистите трябва да се хранят в Сочи?

Зависи от спорта

Очевидно това зависи от дисциплината, която генерира различни калорични нужди, тъй като целите са различни. В момента Нана Майер, диетолог от Олимпийския комитет на САЩ и професор в Университета на Колорадо, консултира скейтъри. Този специалист, който написа статия за олимпийските храни през 2011 г. в Journal of Sports Science, каза пред NPR, че „изборът на правилното гориво е по-труден за ски бягащите, които трябва да участват в дълги събития“.

Винсент Витоз, треньор на френския отбор до 23 години, обяснява пред AFP диетата на тези ски маратонци по време на състезанието:

„Два до три дни преди това започвате да увеличавате гликогеновите си резерви, като ядете паста и ориз редовно през целия ден. Приемът се увеличава с 5% до 10% в сравнение с нормалния прием. (...) Трябва също да настояваме за приемане на вода нагоре по течението: при усилия над 50 минути до един час бързо се дехидратираме. "

За разлика от тях, спортистите по ски скокове по-скоро искат да бъдат леки и не е нужно да полагат дългосрочни усилия. По този начин Нана Майер предлага таблица, показваща колко калории всеки спортист в определена зимна дисциплина изгаря всеки ден и следователно на теория трябва да погълне (като посочва, че това наистина са оценки, които също ще зависят от пола и размера на тялото).