Какво ядат етиопските бегачи, богати на въглехидрати ястия!

от Изабел МИШЛЕР · Публикувано на 30 юни 2011 г. · Актуализирано на 31 март 2014 г.

След това на кенийските бегачи, това е храната за бегачите в етиопските планини който току-що бе обелен в скорошно проучване. Техен ястия и напитки бяха количествено определени и анализирани, за да се знае тяхното хранителни навици.

Голям енергиен прием за етиопски бегачи

етиопските

Етиопско хранене

От това проучване изглежда, че средният енергиен прием на тези бегачи е приблизително 3200 kcal/ден. Двете тренировки по програмата, едната сутрин преди закуска, а другата вечер, им помагат да поддържат стабилно тегло

Ястия, богати на растения и зърнени храни

Етиопските ястия отстъпват място растения: 88% от всички ястия са съставени от растения и зърнени храни. Техен закуска се състои от: мляко, каша, омлет и хляб. Що се отнася до основни хранения, те са съставени предимно от леща, ориз, тестени изделия с месо само два пъти седмично. Спортистите ядат колкото искат.