Какво ядат диетолозите на закуска - 10 здравословни варианта
Не напразно се подчертава идеята, че закуската е най-важното хранене за деня - ако правите разумен избор, това хранене може да ви осигури всички необходими витамини и енергия през целия ден.
Според проучване, тези, които не пропускат закуската, са много по-внимателни към това, което трябва да направят, по-рядко са затлъстели и имат по-малък риск от сърдечни заболявания или диабет.
Много хора, които закусват обаче, не вземат предвид правилото „трябва да се хранят здравословно“, а по-скоро трябва да ядат бързо и евентуално нещо, което не изисква много време за подготовка.
Диетолозите обаче посочват, че тази поговорка „бързо напред“ изобщо не е здравословна и ни дава някои идеи за здравословна, обилна и вкусна закуска.
1. Бадемово масло върху препечен хляб и пресни плодове. Бърз, хранителен, детоксикиращ и пълен с енергия. Ето как накратко може да се опише тази прекрасна закуска от диетолога Dawn Jackson Blatner.
2. Яма от пълно брашно, пълна с настърган омлет от сирене и мандарина. И така, ние включихме в тази закуска зърнени храни, млечни продукти, плодове и протеини, точно това, с което тялото се нуждае, за да се справи цял ден. Това е менюто, одобрено от Елизабет М. Уорд, консултант по хранене.
3. Английска мини-пица от пълнозърнесто брашно, подправено с доматен сос, полу обезмаслено сирене моцарела и малко червен пипер, сложете на слаб огън във фурната, докато сиренето се разтопи. Джой Бауер, експерт по хранене и автор на множество книги за диети, е последовател на този стил на закуска.