Какво ядат диетите това лято
Тези, които обръщат внимание на теглото си през лятото, не трябва просто да се справят без. Напротив: дори можете наистина да се насладите на тези летни закуски
Пресните плодове са идеалната лятна закуска
Най-накрая лятото пристигна! Накрая отново можем да пируваме със сладолед, да се насладим на вкусна храна от скарата и да отпием прекрасни летни напитки. Като Б. този захранващ смути, който има всичко необходимо. Но многото изкушения през лятото също така бързо гарантират, че тук-там е залепена малка възглавница.
Диетичните експерти знаят как да се наслаждават на лятото, без излишно да напрягат везните. Тук можете да хапнете до насита:
1. Пресни плодове
Плодовете са идеални малки закуски през лятото. Те носят много вода със себе си и по този начин спомагат за поддържане на баланса на течностите в тялото. В същото време те съдържат фибри, които са приятно пълни и ни спестяват тежки ястия. Закусете плодовете отстрани или ги добавете към мюсли или салата. Те правят чудесно свежа съставка почти навсякъде.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Диня
Едва ли някой друг плод представлява лятото като динята. Транспортирането на големите, тежки плодове е малко караница, но си заслужава: динята се състои от около 90 процента вода. Калоричното им съдържание е съответно ниско и способността им да утоляват жаждата е съответно висока. Наслаждавайки се директно от хладилника, динята е чудесно свежо, захарно-сладко лакомство.
3. Кокосова вода
Пиенето на много течности е важно в горещите дни. И става още по-важно, когато тренирате на всичкото отгоре. (Между другото упражненията са най-ефективни по това време на деня.) Тогава не бива да забравяте да пиете достатъчно. Ако бързо ви омръзне водата, опитайте с кокосова вода. Плодовият сок работи като спортна напитка, защото съдържа особено голямо количество електролити. Връща на тялото за нула време това, което е загубило с потта.
4. Замразено грозде
Ако изпитвате ледено студено удоволствие, не винаги трябва да прибягвате до сладолед. Мразовитият деликатес е много по-свеж и преди всичко по-нискокалоричен, ако сложите грозде във фризера. В зависимост от размера на гроздето и вашия вкус, можете да регулирате времето за замразяване. Плодовете са или замразени, или почти напълно замразени и могат да се хапят малко по малко. Изпробвайте как най-много харесвате тази лятна закуска.
Насладете се на ледено студено грозде
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Zoodles
Тиквичките са истинска главна награда през лятото. Съдържа тонове течности и ни предпазва от дехидратация. В същото време обаче той е и невероятно универсален. Не изглежда добре само в салати или на скара - под формата на зодъл (преработени в зеленчукови спагети) е и идеално основно ястие. И ако това все още не е достатъчно разнообразно, просто опитайте тази чудесно вкусна и лека пица с тиквички.
6. Замразени банани/"мамя сладолед"
В допълнение към плодовете, опаковайте във фризера си няколко зрели банани. Винаги можете да ги извадите, когато ви се прииска сладолед. Защото, ако имате мощен пасатор, можете лесно да смачкате замразените плодове в него. За нула време изобщо ще получите „измамен сладолед“, тоест такъв, който изглежда и има вкус на сладолед, но има само здравословните съставки на банана и, разбира се, значително по-малко калории.
7. Летни коктейли
Алкохолът не е добра идея в горещите дни по два начина: От една страна, вие се движите по-малко, когато е много горещо, така че калориите от алкохола попадат безопасно на бедрата ви. От друга страна, когато тялото е горещо, то се нуждае от течност, която може да обработи по смисъл, а именно вода. Ако все пак искате да се насладите на нещо малко по-необичайно, можете да разчитате на вливаща се вода (най-вкусните рецепти за нея можете да намерите тук) или на коктейли, които не съдържат алкохол и се смесват със газирана вода. Тук сме събрали няколко идеи за рецепти за вас.