Колко време трябва да ходите, за да отслабнете
Пешеходството може да бъде чудесен начин да отслабнете здравословно, без много физически усилия, но мненията са разделени колко далеч трябва да стигнем, за да започнем да отслабваме. Някои експерти казват, че са необходими 20 000 стъпки, за да се получат резултати, докато други казват, че това зависи от теглото на всеки от нас.
Ето няколко съвета как и как да ходите, за да отслабнете.
Треньорът Дейвид Дженти, който тренира в известна фитнес зала в Ню Йорк, вярва, че както телесното тегло, така и темпото ви ще определят броя стъпки, които трябва да предприемете за един ден, за да отслабнете и да изгорите определен брой. на калории. „Ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, ще започнете да виждате резултати. Ако направите 2000 стъпки на 1,5 километра, изгаряте 100 калории. 500 грама означават 3500 калории, така че за да сваляте половин килограм седмично ви е необходим дефицит от 500 калории на ден.
Прочетете също 
Не всички плодове и зеленчуци са полезни за отслабване. Но тези 13 са на върха на списъка
Прочетете също 
Прекрасни храни, които помагат за изгарянето на мазнини. Най-големите митове за отслабване, демонтирани
Теоретично ви трябват 10 000 стъпки, за да отслабнете, това е темпото, препоръчано от всеки треньор. Но има и други неща, които трябва да имате предвид, когато искате да отслабнете, като правите този тип движения.
Инструкторът Джейсън Тран ни съветва да вървим енергично 50 минути, за да изгорим 200 калории. Арт Уолтман, директор по физиология в Университета на Вирджиния, казва, че има връзка между интензивността на упражненията и хормоните за изгаряне на мазнини. Така че, ако темпото, с което ходите, е по-интензивно, има възможност да се отделят много повече такива хормони, пише unica.ro.
Не е нужно да бягате като маратон, за да отслабнете, но трябва да вървите малко по-бързо, отколкото обикновено. И не забравяйте, че всяка стъпка е от значение.