Какво ядат децата вечер

децата

От 2-годишна възраст ритъмът на хранене на детето трябва да се стабилизира. Детето се нуждае от 5 порции храна на ден: трите основни хранения и още 2-3 закуски. Сглобяемите сладкиши трябва да се избягват до 2 години. След тази възраст поддържайте приема на сладкиши под контрол, доколкото е възможно. Хранителните навици, създадени и фиксирани, тъй като детето е малко, е по-вероятно да останат добре отпечатани в поведението на детето дори по-късно, въпреки предлагането на търговски храни.

От 2-3-годишна възраст вашето мъниче трябва да вечеря най-късно в 20.00 часа. Около 21,30 ч. Детето трябва да се подготви за сън. Храната трябва да е лека, но да осигурява необходимите витамини, минерали и други хранителни вещества.

За вечеря можете да изберете:

- риба на скара със зеленчукова гарнитура;

- зеленчукови салати, салати с тестени изделия или ориз;

- пилаф със зеленчуци или малко месо;

- полента със сирене и заквасена сметана;

- ориз с мляко, юфка с мляко;

- макарони със сирене или месо.

Избягвайте да давате на детето си тежки или по-тлъсти храни, които ще го затруднят да заспи и може да предизвика твърд стомах.

Детето също трябва да има порция мляко или кисело мляко. След това ястие, състоящо се от: риба, месо, яйца, шунка или нещо друго, но винаги допълващо обяда. За да не се повтаря и варира в приема на храна. Също така, опитайте се да включите сурови и/или варени зеленчуци, както за обяд, така и за вечеря.

5 леки варианта за вечеря

Има много възможности за лека и здравословна вечеря, но ето няколко примера, които да ви вдъхновят:

- ръжен или семен хляб (въпреки че много деца не харесват този вид хляб) с авокадо, рикота, чери домати;
- пълнозърнест/ръжен хляб с извара и звънец или много слабо осолена телема;
- брускети с домати, чесън и босилек или с риба тон;

- домашен хляб с пилешки пастет;
- пълнозърнест хляб с маслинова паста, обожаван от много деца;
- сандвич с риба тон, маруля, малко червен лук и лимонов сок.